मेरी 10 साल की फिटनेस यात्रा में, एक घरेलू जिम का मालिक होने और फिटनेस में सीपीडी (यूके) प्रमाणपत्र रखने के बाद, मुझे कोबो कलाई का समर्थन मेरे पैसे के लिए सबसे बढ़िया लगा। पूर्ण जिम दस्ताने के विपरीत, यह विकल्प बेजोड़ स्थिरता प्रदान करता है, भारी लिफ्टों के लिए आत्मविश्वास बढ़ाता है। भारत में जिम के लिए सबसे अच्छा कलाई सपोर्ट है एप्रोडो पावर वेट लिफ्टिंग बार स्ट्रैप्स और मेरा पसंदीदा है कोबो डब्ल्यूटीए-04।
जैसा कि हम एप्रोडो, निविया और एक्सट्रिम सहित भारत में सर्वश्रेष्ठ कलाई सपोर्ट के बारे में बात कर रहे हैं, मैं आपको उनकी विशेषताओं, लाभों और वे वर्कआउट को कैसे बढ़ाते हैं, के बारे में मार्गदर्शन करेंगे। विस्तृत समीक्षाओं से लेकर व्यापक खरीदारी मार्गदर्शिका तक, कलाई के समर्थन की अनिवार्यताओं की खोज में मेरे साथ जुड़ें। आइए आपकी कलाइयों को बचाएं और आपके जिम अनुभव को बेहतर बनाएं।
जब आप भारी वजन उठा रहे हों, खासकर सिर के ऊपर, तो कलाई का सहारा बहुत अच्छा होता है। यह पावरलिफ्टर्स और बॉडीबिल्डरों के लिए बेहद फायदेमंद है। सामान्य जिम जाने वाले भी इस जिम उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।
मैं अमेज़ॅन के इस KOBO कलाई समर्थन का उपयोग करता हूं।
मुझे पूरे जिम दस्ताने पहनना पसंद नहीं है इसलिए यह मेरे लिए काम करता है।
और मुझे पट्टियों की भी आवश्यकता नहीं है. यह भारत में जिम के लिए सबसे अच्छे कलाई सपोर्ट में से एक है।
जिम के लिए इस कलाई सपोर्ट को पहनने से बहुत स्थिरता और आत्मविश्वास बढ़ता है और कुल मिलाकर एक बेहतरीन कसरत मिलती है।
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अधिक वजन उठाने और अधिक ताकत हासिल करने में सक्षम होंगे।
तकनीकी रूप से रिस्टबैंड सपोर्ट आपकी कलाई को एर्गोनोमिक बनाए रखेगा, और जब आप भारी वजन उठा रहे हों तो हड्डियों और स्नायुबंधन को सहारा देगा।
ध्यान दें: केवल फैशन स्टेटमेंट बनाने के लिए कलाई का सहारा न पहनें, यदि आप भारी वजन उठाते हैं तो इसका वास्तविक उपयोग होता है। फिर उन्हें पहनें.
श्रेष्ठ जिम के लिए कलाई का समर्थन भारत (सूची)
- रिस्ट सपोर्ट रैप्स के साथ एप्रोडो पावर वेट लिफ्टिंग बार स्ट्रैप्स
- कोबो WTA-04 पावर कॉटन जिम सपोर्ट
- एप्रोडो पावर वेट लिफ्टिंग बार स्ट्रैप्स
- निविया 11041 कॉटन थंब रिस्ट सपोर्ट
- भारोत्तोलन के लिए स्पाइक कलाई समर्थन जिम बैंड का पट्टा
- जिम वर्कआउट के लिए FITSY® एडजस्टेबल कलाई बैंड
- डियाब्लो कॉटन जिम सपोर्ट
- कलाई को सहारा देने वाले एक्सट्रिम जिम दस्ताने
कलाई सपोर्ट का उपयोग करने के लिए गाइड
- इसे पहनने से पहले वार्म-अप करें।
- हमेशा समायोज्य वाले का उपयोग करें।
- अगर आप अक्सर डेडलिफ्ट करते हैं तो पट्टियाँ भी लें।
- रिस्टबैंड को बहुत ज्यादा टाइट न बांधें।
क्या आप जानते हैं?
भारत में सर्वश्रेष्ठ कलाई सपोर्ट कैसे खरीदें?
जिम में कलाई के सपोर्ट के फायदे
कलाई के समर्थन के प्रकार
जिम में कलाई के समर्थन से सबसे अधिक लाभ पाने वाले वर्कआउट
क्या कलाई की पट्टियाँ धोखा दे रही हैं या भारोत्तोलन के लिए अच्छी हैं?
भारत में सर्वोत्तम कलाई सपोर्ट की समीक्षाएँ
एप्रोडो भारोत्तोलन कलाई समर्थन लपेटें
अंतिम फैसला: जिम के लिए एक बेहतरीन कलाई सपोर्ट जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए किया जा सकता है। यह जिम में उपयोग के लिए बहुत अच्छी गुणवत्ता का है और बहुत लंबे समय तक चलेगा।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण नीचे देखें.
मुझे एप्रोडो का आर्म ब्लास्टर पसंद आया और ये वजन उठाने वाली पट्टियाँ भी अच्छी गुणवत्ता की हैं।
यह एक समायोज्य कलाई लपेट है इसलिए यह किसी पर भी फिट होगा। वेल्क्रो पट्टियाँ उच्च गुणवत्ता वाली हैं और बेहतर धारण शक्ति के साथ लंबे समय तक चलेंगी। सिलाई टिकाऊ है और बड़े वेल्क्रो पट्टा क्षेत्र के नीचे भी ढकी हुई है।
अन्य कलाई सपोर्ट की तुलना में वेल्क्रो स्ट्रैप क्षेत्र बहुत बड़ा है। यह लगभग 5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा है।
मुख्य बॉडी सूती और लोचदार कपड़े का उपयोग करके बनाई गई है।
कलाई का यह मुख्य सहारा क्षेत्र 18 इंच लंबा और 3 इंच चौड़ा है।
यह आपकी कलाई के चारों ओर पूरी तरह से लपेट जाएगा और किसी भी लिफ्ट में आपका समर्थन करेगा।
अंगूठे का लूप भी अन्य मॉडलों में जो आप देखते थे उससे थोड़ा मोटा है।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण:
- पेशेवर हेवी-ड्यूटी पट्टियाँ।
- बहुत आराम.
- बारबेल स्नैच, मसल अप, डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स और बहुत कुछ के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
- समायोज्य.
- धोने योग्य.
- कीमत के हिसाब से अद्भुत मूल्य.
दोष:
- कोई नहीं।
कोबो WTA-04 कलाई समर्थन
अंतिम फैसला: मैं व्यक्तिगत रूप से इसका उपयोग करता हूं और चूंकि यह उस कीमत के साथ आता है, इसलिए मुझे इससे बहुत अधिक उम्मीदें नहीं थीं, लेकिन यह कलाई के लिए एक बेहतरीन सपोर्ट है!
मैं इसे ऐसे किसी भी व्यक्ति को सुझाऊंगा जो भारत में जिम के लिए उच्च गुणवत्ता वाले कलाई सपोर्ट की तलाश में है लेकिन उसका बजट कम है।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण नीचे देखें.
यह एक और बेहतरीन बजट लेकिन शानदार कलाई का पट्टा है जो टिकाऊ है और वजन उठाने में पर्याप्त सहायता प्रदान करता है। मैं डम्बल स्नैच, डेडलिफ्ट करता हूं और ये ठीक काम करते हैं!
वेल्क्रो पट्टियाँ चौड़ी और लंबी होती हैं और पट्टा स्वयं भी काफी चौड़ा होता है।
यदि अंगूठे का लूप चौड़ा होता तो KOBO कलाई का समर्थन और भी अधिक सुरक्षित होता।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण:
- भरोसेमंद
- मजबूत वेल्क्रो पट्टियाँ
- धो सकते हैं
- पोर्टेबल
- कीमत के हिसाब से अद्भुत मूल्य
दोष:
- अंगूठे का लूप थोड़ा चौड़ा हो सकता है।
एप्रोडो पावर वेट लिफ्टिंग बार स्ट्रैप्स
अंतिम फैसला: कम कीमत पर एक मजबूत कलाई का पट्टा जो कभी भी अच्छा प्रदर्शन नहीं करता है।
यह सभी डेडलिफ्ट, बारबेल रो और अन्य के लिए अच्छा है!
यह लिफ्टिंग स्ट्रैप और कलाई सपोर्ट के रूप में भी दोगुना काम करता है।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण नीचे देखें.
एप्रोडो वजन उठाने वाली पट्टियाँ उन पीआर और वास्तव में भारी लिफ्टों के लिए बहुत अच्छी हैं।
इसमें रिस्ट सपोर्ट रैप के साथ लिफ्टिंग स्ट्रैप भी है।
कलाई के सपोर्ट में फ्री-साइज़ वेल्क्रो रैप के साथ एक नियोप्रीन पैड है।
जब आप बेंच प्रेस करते हैं तो यह आपकी कलाई पर बिल्कुल फिट बैठता है।
हमारी पकड़ हमारी सबसे कमजोर कड़ी है और यह सुनिश्चित करेगी कि बारबेल आपकी हथेली में रहे और आपको कोई चोट न पहुंचे।
पट्टियाँ लगभग 8 इंच लंबी हैं और कपास और सिंथेटिक सामग्री से बनी हैं।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण:
- विश्वसनीय आवरण
- कम लागत
- कलाई का सहारा बढ़िया है
दोष:
- लंबे पट्टे में कुछ रबरयुक्त बनावट हो सकती है।
निविया 11041 कॉटन थंब रिस्ट सपोर्ट
अंतिम फैसला: यदि आप NIVIA उत्पाद पसंद करते हैं और KOBO वेरिएंट के समान कुछ चाहते हैं तो यह कलाई सपोर्ट बैंड प्राप्त करें। इस कीमत पर यह कलाई के लिए अच्छा सपोर्ट है।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण नीचे देखें.
निविया कलाई के सहारे के लिए कोई अजनबी नहीं है। यह KOBO कलाई आवरण के समान है।
अंगूठे का पाश पतला होता है।
यह इलास्टिक पॉलिएस्टर से बना है और वेल्क्रो स्ट्रैप के साथ, आप आवश्यकतानुसार जकड़न को समायोजित कर सकते हैं।
इसके अलावा, यह पसीने को सोखने में भी अच्छा है ताकि यह आपकी हथेली तक न पहुंचे।
इसमें नमी सोखने वाला पदार्थ है।
और यह KOBO और Aprodo की तरह भारत में निर्मित उत्पाद है।
जिम के लिए इस कलाई सपोर्ट का आकार 8 इंच है।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण:
- कठोर संरचना.
- पहनने और कसने में आसान।
- लगभग कोबो डब्ल्यूटीए 04 के समान
दोष:
इस मूल्य बिंदु पर, कोई नहीं।
भारोत्तोलन के लिए स्पाइक कलाई समर्थन जिम बैंड का पट्टा
अंतिम फैसला: यह भारत में सबसे मोटे कलाई सपोर्ट में से एक है।
मोटाई के साथ कठोरता आती है, यदि आप एक मजबूत पट्टा की तलाश में हैं तो आपको इसे निश्चित रूप से खरीदना चाहिए।
मोटाई के साथ-साथ आरामदायकता भी आती है, यह वास्तव में पहनने में आरामदायक है।
तमाम मजबूती के साथ भी यह त्वचा के लिए वाकई मुलायम है।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण नीचे देखें.
मोटी पैडिंग और शानदार रैप-अराउंड स्टाइल के साथ स्पाइक कलाई का समर्थन आरामदायक है।
भारत में जिम के लिए इस कलाई सपोर्ट की मोटाई लगभग 5 मिमी, चौड़ाई लगभग 3 इंच और लंबाई 18 इंच है।
यह आकार सभी के लिए उपयुक्त है और सभी के लिए आरामदायक है।
थंब लूप स्ट्रिंग काफी चौड़ी है।
भारत में सबसे अच्छे कलाई सपोर्ट में से एक में मुख्य सामग्री पॉलिएस्टर फाइबर है, यह अच्छी पकड़ सुनिश्चित करता है और पसीने को आपकी हथेलियों तक नहीं जाने देता है।
यह उन लोगों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है जो सर्वोत्तम कलाई आवरण खरीदना चाहते हैं CrossFit.
और मेरी राय में, यह जिम में प्रीमियम स्टाइल वाले कलाई सपोर्ट में से एक है।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण:
- धोने योग्य, समायोज्य।
- मोटा, गद्देदार.
- पावरलिफ्टिंग, वेटलिफ्टिंग, क्रॉस ट्रेनिंग के लिए अच्छा है।
दोष:
- कोई नहीं।
जिम वर्कआउट के लिए FITSY® एडजस्टेबल कलाई बैंड
अंतिम फैसला: यह वजन उठाने के लिए एक बेहतरीन कलाई का पट्टा है और पावरलिफ्टिंग, वजन उठाने आदि के लिए कलाई का समर्थन है।
यह आरामदायक भी है और भारी वजन उठाने के लिए भी उपयुक्त है।
उपयोग की गई सामग्री त्वचा के लिए बहुत अनुकूल है और डिज़ाइन बहुत स्पोर्टी है!
निश्चित ही भारी सामान उठाने के मूड में आ जायेंगे.
इसे खरीदने के प्रमुख कारण नीचे देखें.
फिट्सी के पास वर्कआउट के लिए एक एडजस्टेबल रिस्टबैंड है और यह स्ट्रैप के साथ अन्य वेल्क्रो स्ट्रैप-आधारित रिस्ट सपोर्ट से थोड़ा अलग है।
अन्य कलाई पट्टियों के विपरीत, इसका एक मोटा सिरा होता है जिसमें पॉलिएस्टर पट्टा के चारों ओर एक धातु का डॉवेल लपेटा जाता है। यह सलाखों को लुढ़कने और फिसलने से बचाने में बहुत मदद करता है।
आराम को अधिकतम करने के लिए कलाई को सहारा देने वाले हिस्से में एक नरम पैड होता है। और बाकी पॉलिएस्टर स्ट्रैप बहुत उच्च गुणवत्ता का है।
इस फिट्सी कलाई सपोर्ट की लंबाई 16 इंच है और पट्टा भी लंबा है। चौड़ाई 3 इंच है.
क्या प्रतिरोध बैंड मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छे हैं?
इसे खरीदने के प्रमुख कारण:
- हुक और लूप क्लोजर के साथ आता है।
- समायोज्य.
- आरामदायक।
- फिसलन
- हेवी-ड्यूटी सामग्री.
दोष:
- स्ट्रैप के धातु वाले सिरे के आसपास सावधान रहें ताकि यह आपकी हथेली में न घुसे।
डियाब्लो कॉटन जिम सपोर्ट
अंतिम फैसला: यदि आप भारत में एक साधारण कलाई का पट्टा ढूंढ रहे हैं तो यह वही है जो आपको मिलना चाहिए।
इसमें कलाई का कोई सपोर्ट नहीं है। इसलिए इसे तभी प्राप्त करें जब आपको इसकी आवश्यकता हो बार को पकड़ते समय अपनी कलाई की ताकत का समर्थन करें।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण नीचे देखें.
ये दिखने में साधारण हैं लेकिन भारी-भरकम वजन उठाने वाली पट्टियाँ हैं जिनका उपयोग पावरलिफ्टिंग, वजन उठाने और सामान्य बॉडीबिल्डिंग के लिए किया जा सकता है।
यह वास्तव में 26 इंच लंबा है।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण:
- इस मूल्य सीमा पर बढ़िया गुणवत्ता।
- टिकाऊ पतला डिज़ाइन.
दोष:
- कलाई का समर्थन नहीं है.
कलाई को सहारा देने वाले एक्सट्रिम जिम दस्ताने
अंतिम फैसला: यह एक्सट्रिम रिस्ट सपोर्ट बहुत आरामदायक है और चमड़ा पसंद करने वालों को इसकी ओर बहुत आकर्षित होना चाहिए और चमड़े की गुणवत्ता भी अच्छी है।
पट्टियों में कोई धातु न होने से त्वचा पर चकत्ते पड़ने का खतरा नहीं रहता।
यदि आप अपनी त्वचा पर जंग लगी धातु के दबने से चिंतित हैं तो आपको यह लेना चाहिए!
इसे खरीदने के प्रमुख कारण नीचे देखें.
कलाई को सहारा देने वाले एक्सट्रिम जिम दस्ताने वास्तव में अच्छे हैं। खासकर ये कोबरा वेरिएंट.
यह हथेली को ढकने वाला कलाई को सहारा देने वाला दस्ताना है जो कोबरा जैसा दिखता है इसलिए इसका नाम ऐसा रखा गया है।
इस कलाई के समर्थन में चमड़े से बना और भारी गद्देदार हथेली रक्षक है जो पकड़ और सुरक्षा की अनुमति देता है। चमड़ा फिसलन रोधी है, बेहतर सुरक्षा के लिए डबल सिला हुआ है।
इसके अलावा चूंकि पीछे का हिस्सा खुला है, इसलिए पट्टे के साथ कलाई का यह सहारा गंधहीन और सांस लेने योग्य है।
और कलाई के पट्टे में अच्छी गुणवत्ता वाली नियोप्रीन सामग्री होती है जिससे आपकी कलाई सुरक्षित रहती है और यह पहनने में आरामदायक हो जाती है।
कलाई को सहारा देने वाला एक्सट्रिम दस्ताना इनके लिए बहुत अच्छा है -
पावरलिफ्टिंग, बॉडीबिल्डिंग, बेंच प्रेस, स्क्वाट, चिन अप्स और बहुत कुछ।
इसमें कोई प्लास्टिक या धातु का बकल नहीं है जो वर्कआउट के दौरान आपकी त्वचा में समा जाए। कुछ को धातु का बकल पसंद होता है लेकिन कुछ को नहीं। इसमें वेल्क्रो और मोटे चमड़े का पैड है और यह बहुत उच्च गुणवत्ता का है।
इसे खरीदने के प्रमुख कारण:
- चमड़े से बना पाम गार्ड
- अच्छी पकड़
- फिसलन रोधी चमड़ा
- सांस लेने योग्य।
- गंध कम.
दोष:
- असली चमड़े के कारण, रंग भिन्न हो सकता है।
- सफाई करते समय सावधान रहें क्योंकि चमड़ा है।
क्रय करना मार्गदर्शक भारत में सर्वश्रेष्ठ कलाई सपोर्ट के लिए
लागत: रिस्ट सपोर्ट विभिन्न कीमतों पर उपलब्ध हैं, लेकिन भारत में सर्वश्रेष्ठ रिस्ट सपोर्ट खरीदने के लिए 500 रुपये से कम कीमत उपयुक्त है। अब निःसंदेह यदि आप एक पेशेवर भारोत्तोलक हैं तो आपको अधिक प्रीमियम गियर की आवश्यकता होगी।
स्थायित्व: टांके और पॉलिएस्टर सामग्री यहां आपकी चिंता का विषय है, अब तक मैंने जिन वस्तुओं की सिफारिश की है उनमें बहुत अच्छे टांके, सामग्री और वेल्क्रो का पट्टा है।
स्थायित्व के बिना, कलाई के सहारे का जीवन बहुत कम होगा, और यह एक अच्छा संकेत नहीं है। यदि आपके बेंच प्रेस के दौरान पट्टा टूट जाए तो क्या होगा?
लंबाई: आमतौर पर एक समायोज्य कलाई का पट्टा की लंबाई 16 इंच होती है। कुछ लंबे हैं लेकिन 16 इंच की लंबाई ही काफी है।
विशेषताएँ: फीचर्स का ध्यान रखें और अपनी जरूरत के मुताबिक खरीदारी करें। कुछ विशेषताएं हैं सांस लेने की क्षमता, गद्देदार हथेली, नियोप्रीन निर्मित कलाई का पट्टा, चमड़े से निर्मित, और भी बहुत कुछ।
समायोज्य: कलाई का सहारा समायोज्य होना चाहिए, आप नहीं चाहेंगे कि यह ढीला या बहुत तंग हो। इसके अलावा, मुझे वे बेल्ट बकल वाले भी पसंद नहीं हैं, मुझे लगता है कि अंततः वे मेरी त्वचा में समा जाएंगे।
फ़ायदे होम जिम में कलाई का समर्थन
कलाई को सहारा: हमारी कलाई कई जोड़ों से बनी होती है और इसमें नरम हड्डियाँ और ऊतक होते हैं। भारी वजन उठाते समय, विशेषकर पावरलिफ्टर्स जो इसे बहुत तेज गति से उठाते हैं, उन्हें चोट लगने की अच्छी संभावना होती है। कलाई के संरेखण को सही रखने और वजन उठाने के लिए आवश्यक होने पर सहायता प्रदान करने के लिए कलाई को अच्छा समर्थन आवश्यक है।
कोई चोट नहीं: स्लैम बॉल उठाते समय मेरी कलाई मुड़ गई। और मोटी कलाई का सहारा पहनने से इससे बचाव होता है। जिम के लिए कलाई का सहारा पहनने से भारी वजन उठाने से जुड़ी कलाई की किसी भी चोट से बचा जा सकेगा।
कम असुविधा: कभी-कभी वजन उठाते समय हमें अपनी कलाइयों में असुविधा महसूस होती है और इसके चारों ओर एक टाइट बैंड असुविधा से राहत दिलाएगा। यह हमें अपने सिर के ऊपर भारी वजन उठाने की अनुमति देता है और अंततः समग्र ताकत में वृद्धि करता है।
पट्टियों के साथ कलाई का समर्थन: यदि कलाई के सपोर्ट में भी पट्टियाँ हैं तो आप इसका उपयोग भारी बारबेल उठाने के अपने लाभ के लिए कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि बारबेल आपके हाथों से फिसलें नहीं। डेडलिफ्ट के लिए विशेष रूप से उपयोगी।
बेहतर पकड़: जब आप डम्बल या बारबेल का उपयोग कर रहे हों तो पट्टियों या पाम गार्ड के साथ कलाई का समर्थन या यहां तक कि बनावट वाली हथेलियों के साथ जिम दस्ताने भी एक शानदार पकड़ प्रदान करते हैं।
हथेली की सुरक्षा: हथेली के कवर के साथ कलाई का सहारा आपकी हथेली को चोट से बचाएगा और लोहे पर अच्छी पकड़ प्रदान करेगा।
मांसपेशियों का तनाव कम करें: चूँकि कलाई का सहारा आपकी कलाइयों को सहारा प्रदान करता है, असुविधा को दूर करता है, और अच्छी पकड़ प्रदान करता है, यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है। कलाई के सहारे या कलाई बैंड के बिना आप अपनी मांसपेशियों की ऊर्जा को अधिक तेज़ी से ख़त्म कर देंगे।
सामान्य अभ्यास कलाई लपेटने से सबसे अधिक लाभ मिलता है!
- deadlift
- रैक खींचो
- बेंच प्रेस
- बारबेल और डम्बल पंक्तियाँ
पुल-अप्स, फेस पुल्स जैसे व्यायामों में कलाई लपेटने से कोई लाभ नहीं मिलेगा क्योंकि इनके लिए सीधी कलाई की आवश्यकता नहीं होती है।
प्रकार कलाई के सहारे का
वेल्क्रो से पूरा कवर: मेरे पास यह शैली है और जब कलाई के समर्थन की बात आती है तो यह वास्तव में अच्छा है। यह एडजस्टेबल है इसलिए इसे कोई भी पहन सकता है लेकिन इसे बहुत टाइट न बनाएं। इसे अपनी जगह पर सुरक्षित रखने के लिए इसमें एक अंगूठे का हुक है।
अंगूठा लपेटें: कलाई के सहारे अंगूठे को लपेटना बेहतर लिफ्ट के लिए अंगूठे को आवश्यक सुरक्षा और समर्थन प्रदान करता है।
पट्टा के साथ कलाई का समर्थन: भारी बारबेल को पकड़ने से आपकी हथेली और कलाइयों पर से कुछ दबाव कम करने के लिए पट्टियों का उपयोग किया जाता है। पट्टियाँ बारबेल के चारों ओर लपेटी जाती हैं और पश्चिमी समर्थन आपकी पट्टियों की सुरक्षा करता है। कई पॉवरलिफ्टर डेडलिफ्ट करते समय इनका उपयोग करते हैं।
कलाई सपोर्ट के साथ जिम दस्ताने: पूरी कलाई को कवर करने वाले जिम दस्ताने उन लोगों के लिए सर्वोत्तम हैं जो अपनी पूरी हथेली, उंगलियों और कलाई की सुरक्षा करना चाहते हैं। ये दस्ताने अच्छी पकड़ भी प्रदान करते हैं लेकिन अगर आपको बहुत पसीना आता है तो आपको पहनने वाले दस्ताने चुनने में सावधानी बरतनी होगी।
हुक के साथ कलाई का समर्थन: ये मुलायम हुक आपकी हथेली को ठंडे लोहे से अलग करते हैं और आपकी हथेलियों की रक्षा करते हैं।
सामान्य प्रश्न
उठाने के लिए सबसे अच्छी कलाई पट्टियाँ कौन सी हैं?
अच्छे वेल्क्रो स्ट्रैप वाला पीयू चमड़ा उठाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। आप कलाई पट्टियों के लिए WOD या मेड इन इंडिया ब्रांड KOBO जैसे प्रीमियम ब्रांडों की भी जांच कर सकते हैं। ये बहुत अच्छे हैं.
सबसे अच्छी वज़न उठाने वाली कलाई पट्टियाँ कौन सी हैं?
एप्रोडो, कोबो, फिट्सी भारत में सर्वश्रेष्ठ भारोत्तोलन पट्टियों के अच्छे निर्माता हैं। आपको इन्हें पहनना चाहिए और जांचना चाहिए कि ये आपके लिए आरामदायक हैं या नहीं। और उन सभी के पास बहुत-सा प्रसाद है। कुछ में पश्चिम का समर्थन है, कुछ कलाई के समर्थन के बिना हैं और कुछ चमड़े से बने हैं।
क्या वजन उठाने के लिए कलाई का सहारा अच्छा है?
यदि आप लगातार भारी रोशनी करते हैं तो कलाई का सहारा एक सुरक्षा उपाय है। यह कॉटन, वेल्क्रो स्ट्रैप और सिंथेटिक सामग्री से बना है। वजन उठाने के प्रयोजनों के लिए कलाई का समर्थन बिल्कुल आवश्यक नहीं है। लेकिन अगर आप अपनी सीमा से आगे बढ़ना चाहते हैं और बिना कोई अतिरिक्त क्षति, तनाव या इससे भी बदतर स्थिति पैदा किए बिना ऐसा करना चाहते हैं; आपकी कलाई पर चोट लगने पर आप कलाई का सहारा पहन सकते हैं।
क्या आप बेंच प्रेस के लिए कलाई की पट्टियों का उपयोग कर सकते हैं?
निश्चित रूप से आप ऐसा कर सकते हैं लेकिन पट्टियों की आवश्यकता उन स्थितियों में होती है जहां बार आपके हाथों से फिसल सकता है। बेंच प्रेस के साथ आप इसे पावर रैक में कर रहे होंगे, यदि यह सही है तो आप डिफ़ॉल्ट रूप से सुरक्षित हैं।
आपको जिम में कलाई का सपोर्ट कब पहनना चाहिए?
वार्म अप करें और उन्हें पहनें। कलाई का सहारा किसी भी कसरत में सहायक होता है जिसे आप वजन पकड़ते समय अपने हाथों का उपयोग करके करते हैं। चाहे वह डम्बल कर्ल हो या ओवरहर्ड प्रेस। जब आप भारी वजन के साथ ओवरहेड मूवमेंट कर रहे हों तो कलाई का सहारा विशेष रूप से सहायक होता है।
क्या कलाई पर लपेटने से आप कमजोर हो जाते हैं?
यदि आप कलाई को मजबूत बनाने की दिशा में काम नहीं करते हैं तो कलाई पर लपेटने से आपकी कलाई कमजोर हो सकती है। कलाई लपेटें, पट्टियाँ या समर्थन का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि कसरत के दौरान आपकी कलाई का जोड़ स्थिर रहे। यह यह भी सुनिश्चित करता है कि आप अपनी कलाई की चिंता किए बिना भारी वजन उठा सकते हैं और उन मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो उठाने के लिए आवश्यक हैं।
लेकिन कलाई की पट्टियों का ज्यादा इस्तेमाल आपकी पकड़ को कमजोर बना सकता है। मेरा सुझाव है कि आप कलाई पर पट्टी तभी पहनें जब आप व्यक्तिगत रिकॉर्ड लिफ्ट, भारी डेडलिफ्ट या ओवरहेड प्रेस करने वाले हों।
हल्के वजन वाले व्यायाम के लिए इन्हें न पहनें।
क्या कलाई पर लपेटने वाले कपड़े धोखा दे रहे हैं?
यदि आप हल्के वजन वाले व्यायाम करते समय भी कलाई का सपोर्ट या कलाई की पट्टियाँ पहनते हैं तो आपकी कलाई बिल्कुल भी मजबूत नहीं होगी। इसके अलावा अगर आप मध्यम भारी बेंच प्रेस या डेडलिफ्ट करते समय इन्हें हर समय पहनते हैं, जिसे आप कलाई के सहारे के बिना बहुत अच्छी तरह से कर सकते हैं तो आपकी कलाई मजबूत नहीं होगी।
इन्हें तभी पहनें जब बहुत जरूरी हो।
जिम में रिस्टबैंड का उपयोग क्यों किया जाता है?
कलाई बैंड का उपयोग पसीना पोंछने के लिए किया जाता है। इनमें कलाई को सहारा देने के लिए संपीड़न या मोटी सामग्री का निर्माण नहीं होता है। यदि आपको बहुत अधिक पसीना आता है तो आपका पसीना बाजुओं से होते हुए आपकी हथेली तक पहुंच सकता है जिससे आपकी पकड़ कमजोर हो सकती है। आपने टेनिस खिलाड़ियों को मैच के दौरान रिस्टबैंड पहने देखा होगा।
तो कलाई पर लपेटने से कलाई के दर्द में राहत मिलती है?
चूंकि यह एक संपीड़न की तरह काम करता है, इसलिए यह मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको गंभीर रूप से दर्द हो रहा है तो पहले फिजियोथेरेपिस्ट से जांच कराएं।
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अंतिम प्रतिनिधि!
जब भारोत्तोलन की बात आती है, तो कलाई का समर्थन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर पावरलिफ्टर्स और बॉडीबिल्डरों के लिए। मैं इसकी स्थिरता, आत्मविश्वास बढ़ाने वाली सुविधाओं और गहन वर्कआउट में प्रभावशीलता के लिए अमेज़न के KOBO कलाई समर्थन का तहे दिल से समर्थन करता हूं। यह वास्तव में मेरे जैसे उत्साही लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। मैंने विभिन्न कलाई सपोर्ट की विस्तृत समीक्षा प्रदान की है, जिसमें उनकी स्थायित्व, विभिन्न अभ्यासों के लिए उपयुक्तता और अद्वितीय विशेषताओं पर प्रकाश डाला गया है ताकि आपको एक सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सके।
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