होम जिम और एडजस्टेबल स्क्वाट स्टैंड के लिए भारत में सर्वश्रेष्ठ पावर रैक

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द्वारा लिखित समरजीत सिन्हा

10 साल तक वर्कआउट करना | एक घरेलू जिम है | फिटनेस में सीपीडी (यूके) प्रमाणपत्र धारक

यहां भारत में सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैक हैं या आप इन्हें भारत में सर्वश्रेष्ठ पावर रैक भी कह सकते हैं।

हालाँकि उनमें अंतर है, आप उन्हें समान वर्कआउट के लिए उपयोग कर सकते हैं।

इस प्रकार इस पूरे ब्लॉग में, आप मुझे पावर रैक और स्क्वाट रैक शब्दों का परस्पर उपयोग करते हुए देखेंगे।

आज दुख है, कल मजबूत है

Squat rack India - best power rack in India

लेकिन अगर आप मुझसे पूछें, तो मैं चाहूंगा कि आप पावर रैक चुनें।

पावर रैक बड़े, सुरक्षित और महंगे हैं, लेकिन लंबे समय तक घरेलू जिम में उपयोग के लिए - आपको केवल पावर रैक का उपयोग करना चाहिए।

यहां स्क्वाट और पावर रैक के बीच मुख्य अंतर हैं!

फूहड़ मरोड़नापावर रैक
स्क्वैट्स और ओवरहेड प्रेस करने के लिए डिज़ाइन किया गया हैस्क्वाट, बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस, डेडलिफ्ट आदि जैसे कई व्यायामों के लिए डिज़ाइन किया गया।
हल्का और कम महंगाभारी और अधिक महंगा
बारबेल के लिए समायोज्य ऊंचाई वाले दो पोस्ट हैंबारबेल के लिए समायोज्य ऊंचाई वाले चार पद हैं
इसमें सुरक्षा पट्टियाँ या दागने वाले हथियार नहीं हैंसुरक्षा के लिए सुरक्षा पट्टियाँ और स्पॉटिंग हथियार हैं
भारी लिफ्टों के लिए उपयुक्तभारी लिफ्टों के लिए बनाया गया
कम जगह घेरता हैअधिक जगह घेरता है
आमतौर पर अटैचमेंट के लिए अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता होती हैइसमें डिप बार, पुल-अप बार, जैमर आर्म्स आदि के लिए कई अटैचमेंट विकल्प हैं।

भारत में पावर रैक खरीदें (हमारी शीर्ष पसंद)

होम जिम के लिए सर्वश्रेष्ठ हाफ रैक

शुरुआत के लिए, आधे रैक थोड़ी मात्रा में पदचिह्न लेते हैं। और एडजस्टेबल स्क्वाट स्टैंड के ठीक नीचे सबसे अच्छा अपार्टमेंट स्क्वाट रैक माना जा सकता है। यह डेमॉन हाफ-पावर रैक भारत में सबसे अच्छे हाफ-रैक विकल्पों में से एक है।

लैट पुलडाउन के साथ सर्वश्रेष्ठ पावर रैक

यह लैट पुल डाउन के साथ एक पावर रैक है और आप अधिक बैक वर्कआउट कर सकते हैं। यह वास्तव में आपके होम जिम का केंद्रबिंदु है।

इस गामा मॉडल की जाँच करें!

छोटी जगह के लिए सबसे अच्छा स्क्वाट रैक

अपार्टमेंट स्क्वाट रैक के लिए यदि आप पुल-अप्स करना चाहते हैं तो इसे चुनें डेकाथलॉन दीवार रैक. लेकिन अगर आपके पास पुल-अप बार लगा है तो आप एडजस्टेबल स्क्वाट स्टैंड का विकल्प चुन सकते हैं।

पुल-अप बार के साथ सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैक

भले ही लैट पुल-डाउन विकल्प न हो, पुल-अप बार विकल्प जरूरी है। इसमें मल्टी-ग्रिप पुल-अप विकल्प है ताकि आप ग्रिप बदल सकें और विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित कर सकें।
मैमथ की जाँच करें

भारत के शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ पावर स्क्वाट रैक

सर्वश्रेष्ठ पावर रैक/सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैकसर्वोत्तम उपयोग के मामले
बुलरॉक गोरिल्ला पावर रैक 2.0 एन और अन्य विविधताएँभारत में सर्वश्रेष्ठ पावर रैक
डेडलिफ्ट प्लेटफॉर्म के साथ बुलरॉक गोरिल्ला हाफ रैकडेडलिफ्ट प्लेटफॉर्म के साथ पावर रैक
स्क्वैट्स और पुल अप के लिए डेकाथलॉन फोल्ड-डाउन वेट ट्रेनिंग वॉल रैकछोटी जगह के लिए सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैक
डेकाथलॉन जिम वेट ट्रेनिंग स्क्वाट रैक 900पुल-अप बार के साथ स्क्वाट रैक
स्मिथ मशीन के साथ योद्धा पावर केजस्मिथ मशीन के साथ पावर रैक
लीवे स्क्वाट रैकपुल अप बार के साथ स्क्वाट रैक
अलग-अलग बजट और सुविधाओं के लिए सीज पावर रैक (पूर्ण और आधा)।अटैचमेंट के साथ सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैक
LAT पुलडाउन के साथ हैशटैग फिटनेस पावर रैकलैट पुलडाउन के साथ सर्वश्रेष्ठ पावर रैक
लैट्स पुल डाउन पीआर-40 के साथ गामा फिटनेस पावर स्क्वाट रैकपुली सिस्टम के साथ सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैक
प्रोटोनार स्क्वाट स्टैंडहोम जिम के लिए सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैक

हमने चुनने के लिए बजट पावर रैक विकल्प, आधे रैक और अधिक विकल्प भी शामिल किए हैं।

यदि आप मानते हैं कि ट्रेडमिल पर इत्मीनान से चलकर या घर के अंदर साइकिल चलाकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं या वजन बढ़ा सकते हैं तो यह सूची आपके लिए नहीं है। मेरा मानना है कि मजबूत और अधिक मोबाइल बनना सबसे अच्छी नीति है - और भारत में पावर रैक ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है।

खरीदारों के लिए स्क्वाट रैक का चयन करने में हमारा मुख्य ध्यान उन्हें जिम जाने की आवश्यकता के बिना घर पर मजबूत होने की अनुमति देना है।

पावर रैक के साथ-साथ आपको एक की भी आवश्यकता होगी समायोज्य बेंच, बारबेल, और वेट प्लेटें।

एक पावर रैक या जिसे आमतौर पर भारत में स्क्वाट रैक के रूप में जाना जाता है, एक वाणिज्यिक जिम या घरेलू जिम के लिए महान बहुउद्देशीय उपकरण है।

आप इसके साथ बेहतरीन व्यायाम कर सकते हैं, भारी वजन उठा सकते हैं और सुरक्षित रूप से प्रदर्शन कर सकते हैं।

पावर रैक की लागत या स्क्वाट रैक की लागत बहुत सारे अटैचमेंट और निर्माण पर भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, लैट पुलडाउन के साथ हाफ स्क्वाट रैक की कीमत भारत में साधारण हाफ रैक से अधिक होगी।

इसके अलावा पुली वाले पावर रैक की कीमत ऑनलाइन उपलब्ध ऑल-इन-वन स्क्वाट रैक से थोड़ी अधिक है।

स्मिथ मशीन बनाम पावर रैक पर जानें

पावर रैक बनाम स्क्वाट स्टैंड पर जानें

पावर रैक बनाम हाफ रैक के बारे में जानें

स्क्वाट रैक व्यायामों की सूची जो आप अपने घरेलू जिम में कर सकते हैं

  1. स्क्वाट
  2. deadlift
  3. रोमानियाई डेडलिफ्ट
  4. रैकपुल
  5. बेंच प्रेस (एक बेंच की जरूरत है)
  6. ऊपर खींचें (पुल-अप बार अटैचमेंट की आवश्यकता है)
  7. बारूदी सुरंगें (लैंडमाइन अटैचमेंट की आवश्यकता)

सभी स्क्वाट रैक मशीनें समायोज्य हैं।

स्क्वाट रैक को स्क्वाट केज या पावर केज के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि आप कुछ पावरलिफ्टिंग अभ्यास कर सकते हैं और उन्हें सुरक्षित रूप से कर सकते हैं।

मुख्य कारणों में से एक यह है कि आपको पावर केज या स्क्वाट रैक होम जिम खरीदना चाहिए क्योंकि आप घर पर सुरक्षित रूप से कठिन व्यायाम कर सकते हैं।

किसी भी खोजकर्ता की आवश्यकता के बिना आसानी से बार को लोड करें। आप फ्रंट स्क्वाट मशीन पर भी ऐसा ही कर सकते हैं। लेकिन स्क्वाट रैक डिज़ाइन बेहतर है, और आपको लेग प्रेस स्क्वाट मशीन की आवश्यकता नहीं होगी।

[शीर्ष बारबेल स्क्वाट विकल्प]

टॉप 10 स्क्वाट रैक इंडिया की समीक्षा

बुलरॉक गोरिल्ला पावर रैक 2.0 और अन्य विविधताएँ

हमारी रेटिंग: 10/10

शीर्ष उपयोग का मामला: भारत में सर्वश्रेष्ठ पावर रैक

BullRock Gorilla Power Rack 2.0 and other variations

प्रमुख निर्णय लेने वाले कारक!

  1. बहुत महंगा है और 6 फीट से अधिक लंबवत लेता है और इसकी चौड़ाई लगभग 4 फीट 3 इंच है।
  2. अटैचमेंट प्लेसमेंट के लिए कई लेज़र-कट छेदों के साथ अपग्रेड करने योग्य।
  3. 454 किलोग्राम स्थिर और गतिशील भार उठाने में सक्षम - यदि आप पेशेवर भारोत्तोलक हैं तो यह आपके लिए उपयोगी है!

बुलरॉक गोरिल्ला पावर रैक 2.0 की सकारात्मकताएँ

  • 6 अपराइट अधिक स्थिरता प्रदान करते हैं, जिससे यह एक मजबूत और टिकाऊ रैक बन जाता है जो 454 किलोग्राम तक वजन उठाने में सक्षम होता है।
  • यूएचएमडब्ल्यू प्लास्टिक लाइनर के साथ उन्नत जे-कप आपके बार के जोड़ और फिनिश के साथ-साथ आपके रैक के सीधे हिस्से को खरोंच से बचाते हैं।
  • सटीक लेजर कट छेद और वेस्टसाइड छेद रिक्ति अधिकतम समायोजन के लिए आपके सुरक्षा अनुलग्नकों के लिए इष्टतम स्थान ढूंढने की अनुमति देती है, और आसान रैक बार प्लेसमेंट के लिए स्क्वाट क्षेत्र में 2″ रिक्ति होती है।
  • यदि आवश्यक हो तो बैंड पेग्स और ग्राउंड बोल्टिंग विकल्प का समावेश अतिरिक्त प्रशिक्षण विकल्प और स्थिरता प्रदान करता है।
  • रैक की अपग्रेडेबिलिटी का मतलब है कि आप कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए आवश्यकतानुसार अटैचमेंट जोड़ सकते हैं।
  • 32 मिमी पुल-अप बार पुल-अप और मांसपेशी-अप सहित विभिन्न अभ्यासों की अनुमति देता है।
  • 10 साल की संरचनात्मक वारंटी!

बुलरॉक गोरिल्ला पावर रैक 2.0 के नकारात्मक पहलू

  • यदि आपके पास मूल 6 पोस्ट रैक पर 84k INR खर्च करने का बजट है तो कोई नकारात्मक बिंदु नहीं हैं।

  • घरेलू जिम के लिए ओवरकिल करें जब तक कि आप एक निश्चित स्तर पर न हों और 250 किलोग्राम बेंच प्रेस और स्क्वैट्स आसानी से कर सकें।

आपको यह क्यों खरीदना चाहिए!

6-पोस्ट गोरिल्ला पावर रैक अपनी फिटनेस दिनचर्या के बारे में गंभीर किसी भी व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट निवेश है।

इसका मजबूत निर्माण, उन्नत जे-कप, लेजर-कट छेद, बैंड खूंटे और ग्राउंड बोल्टिंग विकल्प मुझे वह सब कुछ देते हैं जो मुझे एक पूर्ण और बहुमुखी कसरत के लिए चाहिए।

मैं अपने वर्कआउट उपकरण में स्थायित्व, कार्यक्षमता और लचीलेपन की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति को इस पावर रैक की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।

असंख्य लेज़र-कट छेद और अटैचमेंट विकल्प आपको मेरे वर्कआउट में लचीलापन प्रदान करते हैं।

जैसे-जैसे मेरी कसरत में बदलाव की आवश्यकता होती है, मैं लैट/लो रो, मल्टी-ग्रिप पुल-अप बार, प्लेट स्टोरेज और अन्य अटैचमेंट जोड़ सकता हूं।

पावर रैक के साथ आने वाला 32 मिमी पुल-अप बार मुझे पुल-अप, मांसपेशी-अप और कई अन्य व्यायाम करने में सक्षम बनाता है।

BullRock Gorilla Power Rack 2.0 unique features

की शीर्ष विशेषताएं

  • अधिक स्थिरता के लिए 6 अपराइट
  • 3″ x 3″ 11-गेज सीआर स्टील पाइप (3 मिमी मोटी) से बना
  • 454 किलोग्राम स्थिर और गतिशील भार उठाने में सक्षम
  • बेहतर स्थायित्व और टूट-फूट से सुरक्षा के लिए 7-टैंक पाउडर कोटिंग
  • उन्नत जे-कप 8 मिमी मोटे स्टील से बने हैं और सभी तरफ 5 मिमी मोटे यूएचएमडब्ल्यू प्लास्टिक लाइनर हैं
  • सुरक्षा अनुलग्नकों के लिए इष्टतम स्थान के लिए सटीक लेजर कट वेस्टसाइड होल स्पेसिंग
  • ऊंचाई समायोजन के लिए 2″ अंतर के साथ स्क्वाट क्षेत्र
  • प्रतिरोध या सहायता बैंड प्रशिक्षण अभ्यास के लिए 4 बैंड खूंटे
  • अतिरिक्त स्थिरता के लिए ग्राउंड बोल्टिंग विकल्प (आवश्यक नहीं)
  • कई लेज़र-कट छेदों और समानांतर बार डिप, लैट/लो रो, सुरक्षा पट्टियों, मल्टी-ग्रिप पुल-अप बार और प्लेट स्टोरेज जैसे संभावित अनुलग्नकों के साथ अपग्रेड करने योग्य।
  • पुल-अप, मसल-अप और अन्य व्यायाम करने के लिए 32 मिमी पुल-अप बार शामिल है।

अतिरिक्त 2 अपराइट और 4 क्रॉस-सदस्यों को एक साथ जोड़ने के साथ, यह बुलरॉक गोरिल्ला पावर रैक 2.0 बेहद मजबूत और स्थिर है।

बढ़ी हुई गहराई और स्थान-कुशल प्लेट भंडारण विकल्प इसे किसी भी गंभीर उठाने की सुविधा के लिए एकदम सही बनाता है।

हालाँकि यह काफी जगह घेरता है।

जो बात इस रैक को इसके प्रतिस्पर्धियों से अलग करती है, वह यह है कि यह किसी भी वजन को उठाने की क्षमता रखती है, जिसे आप फर्श पर बोल्ट लगाए बिना उठा सकते हैं। 6-पोस्ट डिज़ाइन और ज्यामिति इस रैक को किसी भी गंभीर लिफ्टर के लिए जरूरी बनाती है। पिछला एक्सटेंशन 8 वजन वाले हॉर्न अटैचमेंट के साथ जबरदस्त भंडारण क्षमता भी प्रदान करता है।

मैं रैक की बहुमुखी प्रतिभा को जोड़ते हुए 13" और 6" के बीच वेट हॉर्न की लंबाई चुनने के विकल्प की सराहना करता हूं।

यदि आप उत्कृष्ट अटैचमेंट विकल्पों के साथ आजीवन पावर रैक की तलाश में हैं, तो गोरिल्ला 6-पोस्ट पावर रैक के अलावा और कुछ न देखें। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसे उठाने में आनंद आता है और वह अच्छी तरह से बनाए गए उपकरण को महत्व देता है, मैं इस रैक की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।

4 पोस्ट और 24-41 इंच गहराई वाले अन्य गोरिल्ला रैक पर कुछ शब्द!

मेरे लिए, मुझे लगता है कि सबसे अच्छी बात 30-इंच गहराई या 41-इंच गहराई वाला संस्करण है।

मैं बिजली के पिंजरे के अंदर बैठता हूं और मुझे यह पसंद है कि यह कितना सुरक्षित लगता है।

मुझे लगता है कि बुलरॉक का 24-इंच गहराई वाला पावर केज इनकी तुलना में कम लागत वाला है, लेकिन यह किसी तरह मेरी गति को सीमित कर देगा।

इसके अलावा 4 पैर जितने अधिक फैले होंगे, पावर रैक उतना ही अधिक स्थिर होगा।

कीमतें:

  • 24-इंच गहराई गोरिल्ला रैक: 47k INR
  • 30-इंच गहराई गोरिल्ला रैक: 49k INR
  • 41 इंच गहराई गोरिल्ला रैक: 51k INR

भले ही कीमत 6 पोस्ट मॉडल से काफी कम है - सभी गुण समान हैं।

इन सभी की वजन संभालने की क्षमता 454 किलोग्राम है और गेराज जिम स्क्वाट रैक के लिए - आप उनके साथ गलत नहीं हो सकते।

और उनके पास कई अटैचमेंट हैं जैसे डिप बार अटैचमेंट, लैंडमाइन अटैचमेंट, पुली अटैचमेंट और भी बहुत कुछ।

ये सभी महंगे और शानदार ढंग से निर्मित हैं।

डेडलिफ्ट प्लेटफॉर्म के साथ बुलरॉक गोरिल्ला हाफ रैक

हमारी रेटिंग: 10/10

शीर्ष उपयोग का मामला: डेडलिफ्ट प्लेटफ़ॉर्म के साथ पावर रैक

BullRock Gorilla Half Rack With Deadlift Platform

प्रमुख निर्णय लेने वाले कारक!

  • सघन पदचिह्न, 
  • उच्च वजन क्षमता.
  • प्रीमियम डिज़ाइन.
  • डेडलिफ्ट के लिए स्पॉटर आर्म्स और टी प्लेटफॉर्म के साथ लेवल अप करने के विकल्प।

डेडलिफ्ट प्लेटफ़ॉर्म के साथ बुलरॉक गोरिल्ला हाफ रैक की सकारात्मकताएँ

  • स्थायित्व और टूट-फूट से सुरक्षा के लिए 3×3″ 11-गेज स्टील टयूबिंग और 7-टैंक ब्लैक पाउडर कोटिंग के साथ मजबूत निर्माण।
  • आपके बार के जोड़ और फिनिश की सुरक्षा के लिए सभी तरफ UHMW प्लास्टिक लाइनर के साथ 8 मिमी मोटे एचआर स्टील से बने उन्नत जे-कप।
  • लेजर कट छेद, संख्याएं और वेस्टसाइड छेद रिक्ति इष्टतम ऊंचाई समायोजन और बैठने के आराम की अनुमति देते हैं।
  • लैंडमाइन, डिप अटैचमेंट, स्पॉटर आर्म्स और अन्य जैसे संगत अटैचमेंट के साथ अपग्रेड करने योग्य।
  • बहुमुखी व्यायाम के लिए 32 मिमी पुल-अप बार के साथ आता है।
  • आप इस आधे रैक में बहुत सारे पावर रैक सहायक उपकरण जोड़ सकते हैं।

डेडलिफ्ट प्लेटफ़ॉर्म के साथ बुलरॉक गोरिल्ला हाफ रैक की नकारात्मकताएँ

  • प्लेटफ़ॉर्म के साथ, यह बहुत महंगा है लेकिन यदि आप एक विश्वसनीय साथी, घरेलू वर्कआउट के लिए एक स्पॉटर चाहते हैं, तो आपको इसे प्राप्त करना चाहिए। लेकिन प्रीमियम फिनिश के अलावा - यदि आप अभी भी विश्वसनीयता चाहते हैं तो आप सीज फिटनेस हाफ रैक पर गौर कर सकते हैं - वे भी काफी अच्छे हैं।

आपको यह क्यों खरीदना चाहिए!

गोरिल्ला हाफ रैक एक शीर्ष श्रेणी का उपकरण है जो लंबे समय तक चलने के लिए बनाया गया है और इसे आपकी व्यक्तिगत कसरत की जरूरतों के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है। यदि आप एक विश्वसनीय और बहुमुखी हाफ रैक की तलाश में हैं जो आपकी फिटनेस यात्रा के साथ बढ़ सके, तो गोरिल्ला हाफ रैक एक उत्कृष्ट विकल्प है।

मैं गोरिल्ला हाफ रैक की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। अपने मजबूत निर्माण के साथ, 3×3″ 11-गेज सीआर स्टील टयूबिंग और 8 मिमी मोटी प्रबलित त्रिकोण प्लेटों से बना, यह आधा रैक भारी वजन उठाने के लिए आवश्यक स्थिरता और मजबूती प्रदान करता है। इसमें 7-टैंक ब्लैक पाउडर कोटिंग प्रक्रिया भी शामिल है जो पहनने से बचाती है और स्थायित्व सुनिश्चित करती है।

BullRock Gorilla Power Rack 2.0 unique features

की शीर्ष विशेषताएं

टी प्लेटफॉर्म के साथ गोरिल्ला हाफ रैक कॉम्बो: [मुझे लगता है कि आपको यह मिलना चाहिए, 1 लाख+ आईएनआर पर, आपको होम जिम के लिए एक प्रीमियम और टिकाऊ पावर रैक केज मिलता है]

शामिल उत्पाद:

  • गोरिल्ला स्क्वाट स्टैंड 3.0
  • गोरिल्ला हाफ रैक रूपांतरण किट
  • 2 x गोरिल्ला वेट हॉर्न - 13″ (जोड़ा)
  • 1 एक्स गोरिल्ला वेट हॉर्न - 6″ (जोड़ा)
  • 1 एक्स गोरिल्ला सेफ्टी स्पॉटर आर्म्स (जोड़ा)
  • हाफ रैक के लिए टी प्लेटफार्म - स्ट्राइक संस्करण [जिम रूम के फर्श को कोई नुकसान नहीं]

यदि आप पावरलिफ्टर हैं और घरेलू जिम में कसरत कर रहे हैं तो डेडलिफ्ट प्लेटफॉर्म कॉम्बो के साथ बुलरॉक गोरिल्ला हाफ रैक शायद सबसे अच्छा कॉम्बो है!

49" x 47" का कॉम्पैक्ट फुटप्रिंट हमारे सीमित स्थान के लिए बिल्कुल उपयुक्त है, और 454 किलोग्राम वजन क्षमता यह सुनिश्चित करती है कि मैं बिना किसी चिंता के भारी वजन उठा सकता हूं।

बाजार में अन्य पावर रैक की तुलना में, गोरिल्ला हाफ रैक अपने विस्तारित 70” अपराइट्स के लिए खड़ा है, जो अधिक अटैचमेंट संगतता और एक अंतरिक्ष-कुशल प्लेट भंडारण विकल्प प्रदान करता है।

मैं प्रबलित त्रिकोण प्लेटों के साथ बोल्ट किए गए दो अतिरिक्त अपराइट और क्रॉस-सदस्यों की अतिरिक्त स्थिरता की भी सराहना करता हूं।

कॉम्बो पैकेज, जिसमें 13" वज़न वाले दो जोड़ी हॉर्न, 6" वज़न वाले हॉर्न के एक जोड़े और स्पॉटर आर्म्स शामिल हैं, कीमत के हिसाब से बहुत अच्छा है। मुझे लगता है कि रैक के करीब वेट प्लेट का भंडारण वजन को लोड करने, उतारने और फिर से रैक करने के लिए बहुत सुविधाजनक है।

सेफ्टी स्पॉटर हथियार किसी भी गंभीर भारोत्तोलक के लिए जरूरी हैं, और उन्होंने निस्संदेह मुझे भारी लिफ्टों के दौरान दुर्घटनाओं से बचाया है। 

टी प्लेटफॉर्म के साथ गोरिल्ला हाफ रैक कॉम्बो एक बेहतर पैकेज है, जिसमें स्ट्राइक एडिशन टी प्लेटफॉर्म घुटने की ऊंचाई और ओवरहेड ड्रॉप के दौरान मेरे उपकरण और फर्श पर सुरक्षा की एक परत जोड़ता है।

फर्श को नुकसान पहुंचाने या पड़ोसी को जगाने की चिंता किए बिना उन डेडलिफ्ट को गिरा दें!

कुल मिलाकर, मैं उच्च गुणवत्ता, बहुमुखी और जगह बचाने वाले पावर रैक समाधान की तलाश कर रहे किसी भी व्यक्ति को गोरिल्ला हाफ रैक कॉम्बो की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।

स्क्वैट्स और पुल अप के लिए डेकाथलॉन फोल्ड-डाउन वेट ट्रेनिंग वॉल रैक

हमारी रेटिंग: 8/10

शीर्ष उपयोग का मामला: डेडलिफ्ट प्लेटफ़ॉर्म के साथ पावर रैक

Decathlon Fold-Down Weight Training Wall Rack for Squats and Pull Up

प्रमुख निर्णय लेने वाले कारक!

  • कीमत के हिसाब से, यह दीवार रैक छोटे अपार्टमेंट के लिए बढ़िया है।
  • रैक एक पंचिंग बैग अटैचमेंट को समायोजित कर सकता है।
  • कोई बोल्ट नहीं दिया गया है, आपको इसे स्वयं स्थापित करना होगा।

डेकाथलॉन फ़ोल्ड-डाउन वेट ट्रेनिंग वॉल रैक की सकारात्मकताएँ

  • यह कम कीमत पर एक कॉम्पैक्ट वॉल पावर रैक है और यह डेकाथलॉन से है।
  • समग्र गुणवत्ता बढ़िया है और जोड़े गए लकड़ी के तख्त स्थापना में मदद करते हैं।
  • यह 200 किलोग्राम तक वजन उठा सकता है जो कि घरेलू जिम के लिए काफी है!
  • यदि आपके पास जिम का काम करने के लिए छोटा कमरा है या कोई विशेष कमरा नहीं है, तो यह दीवार रैक खरीदें।
  • अतिरिक्त कार्यक्षमता के लिए डिप बार, जे-हुक अटैचमेंट और पंचिंग बैग अटैचमेंट शामिल हैं।

डेकाथलॉन फोल्ड-डाउन वेट ट्रेनिंग वॉल रैक के नकारात्मक पहलू

  • इसके लिए आपको कम से कम 5 इंच मोटी ईंट की दीवार की आवश्यकता होगी।

आपको यह क्यों खरीदना चाहिए!

एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो हमेशा चलता-फिरता रहता है, मुझे एक ऐसे जिम की ज़रूरत है जो मेरी जीवनशैली के अनुरूप हो सके। यही कारण है कि इस उत्पाद का अनुकूलन योग्य, कॉम्पैक्ट डिज़ाइन मेरे लिए बिल्कुल उपयुक्त है। डिप बार, जे-हुक अटैचमेंट और एक पंचिंग बैग अटैचमेंट सहित कई सहायक उपकरणों के साथ, यह व्यावहारिक और बहुमुखी है, जिससे इसे मेरी वर्कआउट आवश्यकताओं के अनुरूप बनाना आसान हो जाता है।

मैं न केवल इसका उपयोग वजन प्रशिक्षण के लिए कर सकता हूं, बल्कि यह मुझे विभिन्न प्रकार के शारीरिक वजन वाले व्यायाम करने की भी अनुमति देता है।

तथ्य यह है कि यह 1 मिनट से भी कम समय में मुड़ जाता है और एक बार मोड़ने के बाद दीवार से केवल 12 सेमी तक फैल जाता है, जिससे इसे हटाना आसान हो जाता है और यह उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है। जिनके पास भारी जिम उपकरणों के लिए पर्याप्त जगह नहीं है.

कुल मिलाकर, जो कोई भी व्यावहारिक, बहुमुखी और अनुकूलन योग्य जिम रैक चाहता है जो बहुत अधिक जगह नहीं लेता है उसे इस उत्पाद को खरीदने पर विचार करना चाहिए।

Decathlon Fold-Down Weight Training Wall Rack for Squats and Pull Up

की शीर्ष विशेषताएं

  • कई सहायक वस्तुओं के साथ अनुकूलित किया जा सकता है
  • इसमें डिप बार, जे-हुक अटैचमेंट और पंचिंग बैग अटैचमेंट शामिल हैं
  • सहायक उपकरण रैक को अधिक व्यावहारिक और बहुमुखी बनाते हैं।
  • कॉम्पैक्ट डिज़ाइन जो 1 मिनट से भी कम समय में मुड़ जाता है और एक बार मोड़ने पर दीवार से केवल 12 सेमी तक फैलता है।
  • सपोर्ट बार (50 मिमी, 28 मिमी के अनुकूल) और हटाने योग्य समर्थन के साथ लचीलापन।
  • मुफ़्त वज़न, निर्देशित वज़न या शरीर के वज़न का उपयोग करके विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए बहुमुखी प्रतिभा।
  • लगभग 59 किलोग्राम वजन में हल्का और लगभग 200 किलोग्राम वजन सहन कर सकता है।

डेकाथलॉन कोरेंग्थ दीवार रैक प्रभावशाली है।

इसका परीक्षण 200 किलोग्राम तक के वजन के साथ किया गया है और मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि यह भारी भार भी संभाल सकता है।

चिन-अप्स बार की अधिकतम क्षमता 150 किलोग्राम है जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाना चाहते हैं।

यह एक सपोर्ट बार से सुसज्जित है जो 28 मिमी के अनुकूल है और 50 मिमी मोटा है। सभी सपोर्ट हटाने योग्य हैं, जिससे मेरी आवश्यकताओं के अनुरूप रैक को अनुकूलित करना आसान हो जाता है।

ऐसे कई सहायक उपकरण हैं जिन्हें रैक को और भी अधिक व्यावहारिक बनाने के लिए इसमें जोड़ा जा सकता है। इसमें डिप बार, जे-हुक अटैचमेंट और पंचिंग बैग अटैचमेंट शामिल हैं।

Decathlon Fold-Down Weight Training Wall Rack for Squats and Pull Up in a home gym

छोटी जगह के लिए सर्वश्रेष्ठ स्क्वाट रैक

एक छोटी सी जगह के लिए सबसे अच्छा स्क्वाट रैक निश्चित रूप से पावर केज नहीं हो सकता है। पावर केज या पुल-अप बार के साथ फुल स्क्वाट रैक की चौड़ाई और लंबाई लगभग 4 फीट होती है और ऊंचाई भी होती है।

आपके छोटे अपार्टमेंट के लिए भारत में एक एडजस्टेबल स्क्वाट स्टैंड अधिक मायने रखता है।

एडजस्टेबल स्क्वाट स्टैंड पर क्षैतिज पट्टियाँ अलग-अलग होती हैं, इसलिए वर्कआउट न करते हुए भी आप उन्हें आसानी से एक कोने में रख सकते हैं।

कुछ एडजस्टेबल स्क्वाट स्टैंड अत्यधिक टिकाऊ होते हैं और उच्च गुणवत्ता वाले स्टील से बने होते हैं।

फिर भी, जब एक छोटी सी जगह के लिए सबसे अच्छा स्क्वाट रैक प्राप्त करने की बात आती है तो एक दीवार स्क्वाट रैक सबसे अच्छा, सरल विकल्प है।

डेकाथलॉन जिम वेट ट्रेनिंग स्क्वाट रैक 900

हमारी रेटिंग: 7/10

शीर्ष उपयोग का मामला: होम जिम के लिए बजट पावर रैक

Decathlon Gym Weight Training Squat Rack 900

प्रमुख निर्णय लेने वाले कारक!

  1. 200 किलोग्राम तक वजन संभाल सकता है।
  2. मंकी पुल-अप बार के साथ आता है।
  3. 28 मिमी और 50 मिमी बारबेल का उपयोग कर सकते हैं।
  4. एक चरखी के साथ आता है ताकि आप अपनी पीठ को आसानी से प्रशिक्षित कर सकें!

डेकाथलॉन 900 के सकारात्मक पहलू

  • मंकी पुलअप बार से आप न्यूट्रल और वाइड पुल-अप्स कर सकते हैं।
  • चेन पुली समय बचाने वाली और जगह बचाने वाली भी है क्योंकि इसे पावर केज में बनाया गया है।
  • यह 200 किलोग्राम तक वजन सहन कर सकता है, जो अन्य पावर रैक की तुलना में कम लगेगा जो 500 किलोग्राम तक वजन सहन कर सकता है। लेकिन के लिए घरेलू कसरत, कुछ के लिए 200 किलोग्राम पर्याप्त हो सकता है।
  • झूक्स के साथ आता है और आप कई अन्य एडेप्टर जोड़ सकते हैं जैसे डिप अटैचमेंट या वेट प्लेट के लिए खूंटे।
  • स्पॉटर की भुजाएँ मोटी होती हैं और टिकाऊ प्रतीत होती हैं।
  • 6 फीट से अधिक के लोगों को कोई समस्या नहीं होती इसलिए मेरे जैसे छोटे लोगों को भी कोई समस्या नहीं होगी।

इसके साथ आप व्यायाम कर सकते हैं: भुजाएँ: केबल रस्सी ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, चिन-अप्स, केबल बाइसेप्स कर्ल, ट्राइसेप्स पुशडाउन छाती: बारबेल बेंच प्रेस (फ्लैट, इनक्लाइन, डिक्लाइन) कंधे: केबल फेस पुल, सीटेड ओवरहेड प्रेस, केबल लेटरल रेज़ बैक: लैट पुलडाउन, पुल- अप्स, बैठी हुई केबल पंक्तियाँ पैर: स्क्वैट्स (आगे, पीछे)

डेकाथलॉन 900 के नकारात्मक पहलू

  • कुछ खरीददारों ने तीन माह बाद ही केबल टूटने की शिकायत की है।
  • खरीदार चरखी से होने वाले शोर के बारे में भी शिकायत करते हैं।

आपको यह क्यों खरीदना चाहिए!

यदि आप केबल सिस्टम से जुड़े उच्च गुणवत्ता वाले भारी पिंजरे की तलाश में हैं, तो मैं इस उत्पाद की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। यह डेकाथलॉन के भरोसे के साथ आता है।

पेंट और फिनिशिंग शीर्ष स्तर की है, जो इसे समग्र रूप से मनभावन स्वरूप देती है। पिंजरे को स्थापित करना बहुत आसान था, और इसमें वह सब कुछ शामिल है जो आपको आरंभ करने के लिए चाहिए।

दिए गए स्पैनर अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन मैं प्रक्रिया को तेज करने के लिए टी स्पैनर या टॉर्क रिंच का उपयोग करने की सलाह दूंगा। मैं इस पिंजरे और 7 फीट बारबेल के साथ 28-मिमी वेट प्लेट का उपयोग करता हूं।

Decathlon Gym Weight Training Squat Rack 900

की शीर्ष विशेषताएं

  • आप अधिकतम 150 किलोग्राम तक चिन-अप कर सकते हैं!
  • आप मुफ़्त वज़न, निर्देशित वज़न या शारीरिक वज़न का उपयोग करके विभिन्न प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं!
  • और आप व्यायाम के आधार पर बार सपोर्ट खूंटियों की स्थिति बदल सकते हैं, जिससे अधिक लचीलापन आता है!
  • बार सपोर्ट खूंटियों को 5 सेमी के अंतराल में 55 से 180 सेमी तक सटीक रूप से स्थापित किया जा सकता है, जो शारीरिक डिजाइन के लिए बहुत अच्छा है!
  • इसमें 28 और 50-मिमी वजन एडाप्टर शामिल हैं, जो इसे बेहद बहुमुखी बनाते हैं!

पावर रैक 900 में कुछ प्रभावशाली विशिष्टताएँ हैं। मैंने बिना किसी समस्या के 200 किलोग्राम तक वजन के साथ इसका परीक्षण किया है, और चिन-अप के दौरान, यह अधिकतम 150 किलोग्राम वजन संभाल सकता है। यह एक महत्वपूर्ण वजन क्षमता है जो इसका उपयोग करते समय मुझे मानसिक शांति देती है।

पावर रैक 900 की असाधारण विशेषताओं में से एक इसकी बहुमुखी प्रतिभा है। यह मुझे मुफ्त वजन से लेकर निर्देशित वजन से लेकर बॉडीवेट वर्कआउट तक कई तरह के व्यायाम करने की अनुमति देता है। मेरी दिनचर्या में बदलाव करने की क्षमता ने मेरे वर्कआउट में बोरियत और रुकावट को रोका है।

स्मिथ मशीन के साथ योद्धा पावर केज

हमारी रेटिंग: 8/10

शीर्ष उपयोग का मामला: होम जिम के लिए बजट पावर रैक

Yoddha POWER CAGE with Smith Machine

प्रमुख निर्णय लेने वाले कारक!

  1. योद्धा फिटनेस पावर रैक कम्प्लीट पुल अप्स, स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, ट्राइसेप डिप्स, बाइसेप कर्ल और लैट पुलडाउन सहित व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।
  2. उत्पाद को जमीन पर बांधने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, जिससे इसे दूसरे स्थान पर ले जाना आसान हो जाता है।
  3. इसमें इनबिल्ट स्मिथ मशीन है। तो आप स्मिथ मशीन का उपयोग कर सकते हैं या अपने स्वयं के बारबेल का उपयोग करें - यह आप पर निर्भर है!
  4. इसमें एक पुली मशीन भी है इसलिए आपको कोई अन्य मशीन खरीदने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है!

स्मिथ मशीन के साथ योद्धा पावर केज की सकारात्मकताएँ

  • इस कार्यात्मक फिटनेस स्टेशन में शामिल पुल-अप बार, डिप बार और बाइसेप कर्ल बार के साथ लगभग असीमित प्रशिक्षण बहुमुखी प्रतिभा का आनंद लें।
  • अतिरिक्त सुविधा और सुरक्षा के लिए आठ प्लेट स्टोरेज होल्डर, जे-सीयूपीएस की एक जोड़ी और 20″ सुरक्षा स्पॉटर्स की एक जोड़ी के साथ आता है।
  • पावर केज-बेंच और स्क्वाट की भार क्षमता अधिकतम है। 400 किग्रा, प्लेट लोडेड के लिए यह 100 किग्रा है, और स्मिथ मशीन के लिए, यह 150 किग्रा है। तो यह घरेलू उपयोग के लिए काफी है।
  • घरेलू जिम, वाणिज्यिक, क्रॉसफ़िट®, कार्यात्मक और आउटडोर जिम के लिए आदर्श। तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह से प्रशिक्षण लेते हैं, आप इस स्क्वाट रैक/पावर रैक का उपयोग कर सकते हैं।
  • यदि आप उन्हें मेल करते हैं या कॉल करते हैं तो वे आपकी आवश्यकता के अनुसार रैक की लंबाई, ऊंचाई और चौड़ाई को अनुकूलित कर सकते हैं। मैं तब तक माप नहीं बदलूंगा जब तक मुझे ठीक से पता न हो कि मैं क्या कर रहा हूं।
  • अतिरिक्त सामान जैसे डिप बार, लैंडमाइन आदि अतिरिक्त कीमत पर उपलब्ध हैं।
  • यह 3*3 वर्ग के 11 गेज स्टील पाइप से बना है - इसलिए यह बेहद मजबूत है।
  • साइड में चौड़ाई लगभग 42 इंच है और गहराई 64 इंच है - इसमें स्मिथ मशीन बार के साथ काम करने के लिए अच्छी जगह है।
  • चरखी अच्छी तरह और सुचारू रूप से काम करती है। इसमें वे सभी उपकरण हैं जिनकी आपको कसरत करने के लिए आवश्यकता होगी!

स्मिथ मशीन के साथ योद्धा पावर केज की नकारात्मक बातें

  • इसमें काफी जगह लगेगी.
  • घरेलू जिम उपयोगकर्ता के लिए महंगा हो सकता है।

आपको यह क्यों खरीदना चाहिए!

मैं इस उच्च भार क्षमता वाले रैक की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं जो अपने घरेलू जिम सेटअप को अगले स्तर पर ले जाना चाहता है। पावर केज - बेंच और स्क्वाट व्यायाम के लिए 400 किलोग्राम, प्लेट लोडेड के लिए 100 किलोग्राम और स्मिथ मशीन वर्कआउट के लिए 150 किलोग्राम की अधिकतम वजन क्षमता के साथ, यह रैक विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए उत्कृष्ट समर्थन प्रदान करता है।

इस रैक की असाधारण विशेषताओं में से एक इसकी बहुमुखी प्रतिभा है। आप इसे बेंच प्रेस और स्क्वैट्स के लिए पावर केज के साथ या नियंत्रित उठाने की गतिविधियों के लिए स्मिथ मशीन के साथ उपयोग कर सकते हैं।

आप अपने वर्कआउट रूटीन को और बेहतर बनाने और विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए अतिरिक्त सहायक उपकरण जैसे डिप बार या लैंडमाइन अटैचमेंट (अतिरिक्त लागत पर) जोड़ सकते हैं।

Yoddha POWER CAGE with Smith Machine

की शीर्ष विशेषताएं

  • इसके कार्यात्मक फिटनेस स्टेशन के साथ हाथ, कंधे, पैर, पीठ और छाती सहित विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें।
  • चूंकि इसमें एक लोहार मशीन और एक चरखी बनी हुई है, इसलिए यह काफी जगह घेरता है।
  • क्या आप अपने स्वयं के बारबेल का उपयोग कर सकते हैं या स्मिथ मशीन बारबेल का उपयोग कर सकते हैं।
  • यदि आप कुछ नियंत्रित गति करना चाहते हैं तो अतिरिक्त स्मिथ मशीन बढ़िया है।
  • इसकी स्मिथ मशीन, लैट पुलडाउन मशीन, पुल अप बार, डिप बार और बाइसेप कर्ल बार के साथ असीमित प्रशिक्षण बहुमुखी प्रतिभा का अनुभव करें। विभिन्न अभ्यासों की एक श्रृंखला के साथ अपने प्रशिक्षण को ताज़ा और आनंददायक रखें।
  • शामिल नट और बोल्ट का उपयोग करके आसानी से इकट्ठा करें।
  • कुछ हिस्सों पर 5 साल की वारंटी के साथ मन की शांति का आनंद लें।
  • वे आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप रैक के आयामों को अनुकूलित कर सकते हैं।
  • घरेलू जिम, वाणिज्यिक जिम, क्रॉसफ़िट®, कार्यात्मक फिटनेस और आउटडोर जिम के लिए आदर्श।

इस कार्यात्मक फिटनेस स्टेशन की बहुमुखी प्रतिभा लगभग असीमित है, जो मुझे पुल-अप्स, स्क्वैट्स, बेंच प्रेस और ट्राइसेप डिप्स सहित विभिन्न प्रकार के व्यायाम आसानी से करने की अनुमति देती है। स्मिथ मशीन एक गेम-चेंजर है, जो विभिन्न अभ्यासों के लिए गति की एक सहज और सुरक्षित सीमा प्रदान करता है।

लीवे स्क्वाट रैक

हमारी रेटिंग: 6/10

शीर्ष उपयोग का मामला: होम जिम के लिए बजट पावर रैक

LEEWAY Squat Rack

प्रमुख निर्णय लेने वाले कारक!

  1. उत्पाद विश्वसनीय, व्यावहारिक और अच्छी गुणवत्ता वाला है, जो इसे पैसे के लायक बनाता है।

  2. उत्पाद के साथ आने वाले जे-हुक पूरी तरह से सपाट या सटीक रूप से निर्मित नहीं होते हैं, जिससे बार एक तरफ झुक जाता है, जिससे अस्थिरता पैदा होती है।

  3. उत्पाद की फिनिशिंग और वेल्डिंग कार्य को लगभग 12k की कीमत सीमा में बेहतर बनाया जा सकता है।

लीवे स्क्वाट रैक के सकारात्मक पहलू

  • उत्पाद की फिनिश प्रीमियम है, खासकर रंग और कोटिंग।
  • उत्पाद को आवश्यकतानुसार इकट्ठा करना, स्थानांतरित करना और समायोजित करना आसान है।
  • उत्पाद की वजन क्षमता स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह 350 किलोग्राम स्थिर लोडिंग के लिए हो सकता है, और क्षैतिज रूप से बैठने के बाद 150 किलोग्राम वापस लौटने पर यह हिलता है।
  • उत्पाद का अधिकतम ऊंचाई विस्तार 5'8″ से अधिक लंबे लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
  • उत्पाद स्थिर और मजबूत है, लेकिन पेंच छेद ठीक से संरेखित नहीं हैं, जिससे कुछ मामलों में अस्थिरता पैदा होती है।

लीवे स्क्वाट रैक के नकारात्मक पहलू

  • हुक में रबर सुरक्षा नहीं है, जिससे बार पर खरोंच पड़ सकती है।
  • कुछ उपयोगकर्ताओं की पसंद के हिसाब से स्पॉटर आर्म्स थोड़े छोटे हैं।

आपको यह क्यों खरीदना चाहिए!

अधिकतम ऊँचाई लम्बे लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है। कुछ ग्राहकों ने पेंच छेद और जे-हुक के संरेखण के साथ समस्याओं की सूचना दी है।

इन छोटी-मोटी समस्याओं के बावजूद, घरेलू उपयोग के लिए उत्पाद की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है और यह स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, रॉड के साथ बाइसेप कर्ल, डेडलिफ्ट आदि करने के लिए उपयुक्त है। कंधे दबाना, और कई अन्य व्यायाम.

LEEWAY Squat Rack features

की शीर्ष विशेषताएं

  • अधिकतम भार क्षमता 350 किग्रा
  • अनुकूलन योग्य वर्कआउट के लिए 17 समायोज्य ऊंचाई
  • विभिन्न ऊंचाई की आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त
  • बाइसेप्स और ट्राइसेप्स व्यायाम के लिए बहु-कार्यात्मक फिटनेस उपकरण
  • स्थिरता और सुरक्षा समर्थन के लिए टी-आकार का आधार
  • बेहतर स्थिरता के लिए मुख्य फ्रेम में मोटी चौकोर ट्यूब का उपयोग किया गया है
  • आसान भंडारण के लिए फोल्डिंग स्क्वाट रैक
  • 100% क्षति के लिए संतुष्टि और प्रतिस्थापन की गारंटी देता है।

बारबेल हाई जंप स्टैंड भी एक बहु-कार्यात्मक फिटनेस उपकरण है। 

यह परफेक्ट वर्कआउट के लिए सभी जिम उपकरणों का संयोजन प्रदान करता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक बहुमुखी विकल्प बनाता है जो बाइसेप्स और ट्राइसेप्स व्यायाम, पुल-अप, स्क्वैट्स और अन्य वर्कआउट करना चाहते हैं।

इस उत्पाद का एक प्रमुख पहलू जो इसे इसके प्रतिस्पर्धियों से अलग करता है, वह है इसके द्वारा प्रदान की जाने वाली सुरक्षा सहायता। 

पावर केज बेस टी-आकार का है, जो इसे पलटने से रोकता है, और मुख्य फ्रेम में उपयोग की जाने वाली मोटी चौकोर ट्यूब पूरे फोल्डिंग स्क्वाट रैक की स्थिरता को बढ़ाती है। 

इसका उपयोग करते समय आपको सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए, और यह मुझे अपने वर्कआउट के दौरान खुद को अधिक मेहनत करने में मदद करता है।

अलग-अलग बजट और सुविधाओं के लिए सीज पावर रैक (पूर्ण और आधा)।

हमारी रेटिंग: 10/10

शीर्ष उपयोग का मामला: होम जिम के लिए बजट पावर रैक

Mammoth Power Rack - 6 Post/4 Post

मैमथ पावर रैक - 6 पोस्ट/4 पोस्ट

मैमथ रैक में 11 गेज, 33 सीआर स्टील ट्यूब हैं जो वर्कआउट के लिए एक मजबूत ढांचा प्रदान करते हैं। 48*70″ के विशाल कार्य क्षेत्र के साथ, मेरे पास घूमने-फिरने और विभिन्न व्यायाम करने के लिए काफी जगह थी।

इसे रखने के लिए आपको एक विशाल कमरे की आवश्यकता होगी।

मैमथ 6 की अनूठी विशेषताओं में से एक प्रबलित ब्रेस प्लेटों के साथ इसका फ़्लोर रनर डिज़ाइन है, जो उपयोग के दौरान रॉक-सॉलिड स्थिरता प्रदान करता है। 

रैक पर कोटिंग एक 9 चरण की पाउडर कोटिंग फिनिश है जो उत्कृष्ट स्थायित्व प्रदान करती है और यह सुनिश्चित करती है कि रैक आने वाले वर्षों तक शानदार दिखेगी।

Seige mamoth

मैमथ 6 को स्थापित करना भी अपेक्षाकृत आसान है, 59" x 88" के पदचिह्न और 215 किलोग्राम वजन के साथ। इसकी ऊंचाई 92'' है, जो लंबे लोगों के लिए बिल्कुल सही है, और 11 गेज, 3 मिमी के स्टील गेज के साथ स्टील सेक्शन का माप 3'' x 3'' है।

11 गेज स्टील हेवी-ड्यूटी पावर केज के लिए काफी मानक हैं और बहुत सारे कामकाजी वजन का समर्थन कर सकते हैं।

16 मिमी के छेद के आकार और पूरे छेद के बीच 2″ की दूरी वाले खंभे। 

पुलअप बार एक 34 मिमी व्यास का स्ट्रेट बार और कैमबर्ड मल्टीग्रिप बार है, जो उत्कृष्ट पकड़ प्रदान करता है और उपयोग में आरामदायक है। 

रैक यूएचएमडब्ल्यू प्लास्टिक लाइनिंग या सेफ्टी स्ट्रैप्स के साथ 2 बॉक्स सेफ्टी और यूएचएमडब्ल्यू प्लास्टिक लाइनिंग के साथ 2 कुंडा और क्लैस्प हुक के साथ आता है, जो बारबेल पर कर्लिंग को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

रैक वेट स्टोरेज पिन और बारबेल स्टोरेज के 2 सेट के साथ आता है, जो जिम स्थान को व्यवस्थित रखने के लिए एक शानदार सुविधा है।

मैमथ 6 अतिरिक्त सहायक उपकरण प्रदान करता है जिन्हें अलग से खरीदा जा सकता है, जैसे स्पॉटर आर्म्स, एडजस्टेबल डिप बार्स, लैंडमाइन और जैमर आर्म्स।

अन्य पावर रैक की तुलना में, मैमथ 6 अपनी अनूठी विशेषताओं, जैसे फ़्लोर रनर डिज़ाइन, प्रबलित ब्रेस प्लेट और 9 चरण पाउडर कोटिंग फ़िनिश के साथ खड़ा है। हार्डवेयर और सहायक उपकरण भी प्रभावशाली हैं, जो रैक को अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी बनाते हैं।

इसके लिए कौन है?

मैं उन लोगों को मैमथ 6 पावर रैक की अत्यधिक अनुशंसा करूंगा जो अपनी फिटनेस के बारे में गंभीर हैं।

गंभीरता से या तो आप एक पेशेवर बॉडीबिल्डर, एथलीट हैं जो सर्वश्रेष्ठ के अलावा कुछ नहीं चाहता।

जब तक आप अपने शरीर का वजन 5 गुना तक नहीं बढ़ाते, यह आपके घरेलू जिम के लिए बर्बादी होगी!

भारी सामान उठाने के अलावा, आप दो पुल-अप बार का भी उपयोग कर सकते हैं, एक सीधा है और दूसरा मंकी ग्रिप बार है। 

4 पोस्ट संस्करण भी बड़ा है लेकिन 6 पोस्ट जितना बड़ा नहीं है लेकिन कमोबेश विशेषताएं वही हैं। 4 पोस्ट संस्करण भी केवल प्रो के लिए उपयुक्त है!

Daemon Half Rack

डेमन हाफ रैक

यह आधा रैक न केवल सटीक रूप से इंजीनियर किया गया है बल्कि इसमें सौंदर्य की दृष्टि से आश्चर्यजनक डिजाइन भी है। 

आधा रैक 160 किलोग्राम का है, जो अपने अधिकांश प्रतिस्पर्धियों की तुलना में काफी भारी है, जो इसे अब तक का सबसे स्थिर और सुरक्षित आधा रैक बनाता है जिसे आप कभी भी उपयोग करेंगे!

डेमॉन हेवी-ड्यूटी स्पॉटर आर्म्स और वेट स्टोरेज पिन के दो सेट के साथ मानक आता है, जो बेहद सुविधाजनक है जो आपको भविष्य में कुछ अतिरिक्त रुपये बचाएगा। 

यह हर एक सीज फिटनेस रैक एक्सेसरी के साथ संगत है, जिससे मुझे नया हाफ रैक खरीदे बिना अपने वर्कआउट रूटीन को अपग्रेड करने की सुविधा मिलती है।

घेराबंदी के सामान उनके स्क्वाट रैक की तरह महंगे हैं, लेकिन वे सभी अच्छी तरह से बनाए गए हैं।

9-स्टेज पाउडर कोटिंग फिनिश भी इसे एक खूबसूरत लुक देती है, जो इसे किसी भी जिम सेटअप के लिए एकदम फिट बनाती है।

daemon half rack features

आधे रैक में 47″ चौड़ाई x 48″ गहराई (पैरों सहित) का फ़ुटप्रिंट है, जो एक मानक आकार है और आपके घरेलू जिम में आराम से फिट होना चाहिए।

अगर आपके पास इतनी जगह नहीं है तो आप Sfhealthtech, Siege या Decathlon के वॉल पावर रैक ट्राई कर सकते हैं।

84” की ऊंचाई और 72″ की बैक पोस्ट की ऊंचाई ओवरहेड प्रेस और पुल-अप सहित कई प्रकार के व्यायाम करने के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करती है।

ऐसा लगता है कि मैं आसानी से कूद सकता हूं और पुल-अप बार तक पहुंच सकता हूं।

 यह लम्बे लोगों के लिए भी उपयुक्त होना चाहिए। 

डेमॉन का 3" x 3" स्टील सेक्शन, 11 गेज, 3 मिमी स्टील गेज और 16 मिमी (5/8") हार्डवेयर के साथ मिलकर, इसे अद्वितीय ताकत और स्थायित्व देता है। 

16 मिमी के छेद का आकार और पूरे छेद में 2″ का अंतर, जे हुक और स्पॉटर आर्म्स को समायोजित करना आसान बनाता है, जिससे मेरा वर्कआउट रूटीन आसान और सुरक्षित हो जाता है।

जे हुक यूएचएमडब्ल्यू प्लास्टिक लाइनिंग के साथ 2 कुंडा और क्लैस्प हुक के साथ आते हैं, जो बेहतर पकड़ प्रदान करते हैं और बारबेल को किसी भी नुकसान से बचाते हैं।

34 मिमी व्यास पुल-अप बार भी एक स्वागत योग्य अतिरिक्त है, जो मुझे आसानी से विभिन्न प्रकार के पुल-अप करने की अनुमति देता है।

इसके लिए कौन है?

कुल मिलाकर, सीज फिटनेस का डेमॉन एक शीर्ष श्रेणी का हाफ रैक है जो असाधारण प्रदर्शन और स्थायित्व प्रदान करता है। 

प्रत्येक सीज फिटनेस रैक एक्सेसरी और खरीद के लिए उपलब्ध अतिरिक्त एक्सेसरीज (लैंडमाइन अटैचमेंट, डिप बार्स, पैट्रियट जैमर आर्म्स) के साथ इसकी अनुकूलता इसे सभी जिम जरूरतों के लिए एक ऑल-इन-वन समाधान बनाती है। 

यदि आप एक विश्वसनीय और मजबूत हाफ रैक की तलाश में हैं, तो डेमॉन निश्चित रूप से आपके रडार पर होना चाहिए।

यह रैक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो भारी सामान उठाते हैं लेकिन उनके पास मानक 4 या 6 पोस्ट पावर रैक के लिए जगह नहीं है।

LAT पुलडाउन के साथ हैशटैग फिटनेस पावर रैक

हमारी रेटिंग: 6/10

शीर्ष उपयोग का मामला: पेशेवर जिम बेल्ट

HASHTAG-FITNESS-Power-Rack-with-LAT-Pulldown-1

प्रमुख निर्णय लेने वाले कारक!

  1. पार्श्विक खिंचाव के लिए केबल की लंबाई अधिक हो सकती थी।
  2. स्टील फ्रेम के ऊपर कॉलर के हिलने से शोर पैदा होता है।
  3. मजबूत लेकिन जोड़ने में मुश्किल, किराये की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

के सकारात्मक पहलू हैशटैग फिटनेस पावर रैक

  • गंभीर वजन क्षमता और स्थायित्व के लिए हेवी-ड्यूटी निर्माण
  • इस पावर केज पर 24 व्यायाम किए जा सकते हैं
  • मल्टी-ग्रिप चिन-अप/पुल-अप बार 250 किलोग्राम वजन क्षमता तक संभाल सकते हैं
  • स्क्वाट, श्रग, डेडलिफ्ट आदि जैसे विभिन्न व्यायामों के लिए 15 समायोज्य सुरक्षा बार स्थितियाँ।
  • मांसपेशियों के निर्माण के लिए लैट्स की खींचने की क्षमता 120 किलोग्राम तक है
  • किसी भी क्षति या विनिर्माण दोष के मामले में प्रतिस्थापन निःशुल्क प्रदान किया जाता है
  • विभिन्न व्यायाम विकल्पों के साथ घरेलू कसरत के लिए बिल्कुल उपयुक्त

के नकारात्मक हैशटैग फिटनेस पावर रैक

  • रैक का उपयोग करते समय यह कुछ शोर करता है।

आपको यह क्यों खरीदना चाहिए!

हैशटैग फिटनेस पावर केज गंभीर भारोत्तोलकों और फिटनेस उत्साही लोगों के लिए एक आवश्यक उपकरण है। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसे स्वस्थ और फिट जीवनशैली बनाए रखने का शौक है।

300 किलोग्राम तक की वजन क्षमता के साथ, यह पेशेवर पावर केज सबसे भारी-भरकम वर्कआउट को भी संभाल सकता है। 

बस वजन उठाएं और जोर से धक्का दें, यह पावर केज आपको इसमें हर तरह से मदद करेगा।

Best power rack in India for home gym and Adjustable squat stands 1

की शीर्ष विशेषताएं

  • 2/2 एमएस पाइप से बना है
  • 300 किलो वजन क्षमता तक संभाल सकता है
  • 24 से अधिक व्यायाम किये जा सकते हैं
  • हेवी-ड्यूटी हल्के स्टील फ्रेम निर्माण
  • 250 किलोग्राम वजन क्षमता के साथ मल्टी-ग्रिप चिन-अप/पुल-अप बार
  • सुरक्षा पट्टियों की स्थिति को समायोजित करने के लिए 15 छेद
  • स्क्वैट्स, श्रग, डेडलिफ्ट आदि जैसे व्यायामों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • लैट्स की खींचने की क्षमता 120 किलोग्राम तक है

इस अच्छी तरह से निर्मित पावर स्क्वाट रैक में 85 इंच ऊंचाई और 40 इंच चौड़ाई, 56 इंच लंबाई के साथ 4*2 लेआउट है।

गोल्ड फिटनेस पावर रैक नीले या काले रंग में आता है और 300 किलोग्राम (उनके अनुसार) संभाल सकता है।

इसे स्टील फ्रेम के साथ बनाया गया है, इसलिए यह आपके घरेलू जिम के लिए उपयुक्त होना चाहिए।

सेफ्टी बार, जे हुक और लेग रेस्ट के साथ आता है।

इसमें 250 किलोग्राम की क्षमता वाला मल्टी-ग्रिप चिन-अप बार और 120 किलोग्राम की लैट पुल क्षमता है।

लैट पुल सिस्टम 28 मिमी वजन प्लेटों का उपयोग करता है।

और इस स्क्वाट रैक में आपके होम जिम के सफाई वाले हिस्से को आसान रखने के लिए आपके वजन प्लेटों को रखने के लिए बहुत सारी जगह है।

लैट्स पुल डाउन पीआर-40 के साथ गामा फिटनेस पावर स्क्वाट रैक

हमारी रेटिंग: 7/10

शीर्ष उपयोग का मामला: पेशेवर जिम बेल्ट

GAMMA FITNESS Power Squat Rack with LATS Pull Down PR-40

प्रमुख निर्णय लेने वाले कारक!

  1. संयोजन में सहायता के लिए किसी मित्र या सहायक की आवश्यकता है।
  2. प्रदान की गई सुरक्षा छड़ें पावर रैक के साथ संरेखित नहीं होती हैं।
  3. जोड़ों में गैप होने के कारण पावर रैक को ठीक से वेल्ड नहीं किया गया है।
  4. हैशटैग पावर रैक की तुलना में, यह टिकाऊ प्रतीत होता है।

के सकारात्मक पहलू लैट्स पुल डाउन पीआर-40 के साथ गामा फिटनेस पावर स्क्वाट रैक

  • स्क्वाट रैक या पावर रैक का लुक प्रीमियम है और पाइप का आयाम घरेलू उपयोग के लिए पर्याप्त है। लेकिन प्रीमियम लुक Bullock, Seuge, Sfhealthtech इत्यादि के आसपास भी नहीं है।
  • लैट पुली डाउन बहुत चिकनी है और आपको बाइसेप-ट्राइसेप हैंडलबार जैसे अतिरिक्त पुली अटैचमेंट मिलते हैं।
  • मल्टी-ग्रिप पुल-अप बार सभ्य और मजबूत है।
  • लैट पुल लगभग 100 किलोग्राम वजन संभाल सकता है जो घरेलू उपयोग के लिए पर्याप्त है। हालाँकि आपको 100 किलोग्राम प्लेटों की आवश्यकता होगी।
  • गामा फिटनेस टूटे, फटे रबर के हिस्सों को बदलने के लिए तैयार है - इसलिए यह अच्छी ग्राहक सेवा है।

के नकारात्मक लैट्स पुल डाउन पीआर-40 के साथ गामा फिटनेस पावर स्क्वाट रैक

  • स्पॉटर की भुजा थोड़ी छोटी होती है।
  • झूक्स में कोई कवर नहीं है इसलिए यह लंबे समय में आपके बारबेल को नुकसान पहुंचा सकता है।

आपको यह क्यों खरीदना चाहिए!

समीक्षाओं के आधार पर, यह पैसे के बदले में एक अच्छा उत्पाद प्रतीत होता है। पावर रैक मजबूत है और पर्याप्त मात्रा में वजन संभाल सकता है।

लैट पुल-डाउन मशीन उत्पाद में मूल्य जोड़ती है और एक अच्छा होम वर्कआउट सेटअप प्रदान करती है। उत्पाद के साथ किसी भी समस्या के मामले में ग्राहक सहायता असाधारण और सहायक है।

पैकेज सभी आवश्यक भागों के साथ आता है और गुणवत्ता उत्कृष्ट है। कुल मिलाकर, यह पावर रैक उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो घर पर अकेले और सुरक्षित रूप से वर्कआउट करना चाहते हैं।

हालाँकि, कुछ नकारात्मक समीक्षाएँ हैं जो पैकेजिंग, गायब हिस्सों और गलत चित्रों के मुद्दों को उजागर करती हैं। उन मामलों में, विक्रेता ने सहायता प्रदान की और प्रतिस्थापन निःशुल्क भेजे। खरीदारी करने से पहले उत्पाद विवरण और समीक्षाओं को ध्यान से पढ़ना महत्वपूर्ण है। कुछ समीक्षक असेंबली के लिए किसी मित्र या सहायक से मदद लेने का भी सुझाव देते हैं।

इसलिए यदि आप एक किफायती, अच्छी तरह से निर्मित और पेशेवर दिखने वाले पावर रैक की तलाश में हैं, तो गामा फिटनेस का पावर रैक पीआर-40 एक बढ़िया विकल्प है। उचित देखभाल और रखरखाव के साथ, यह आने वाले वर्षों तक आपकी कसरत की ज़रूरतों को पूरा कर सकता है।

GAMMA FITNESS Power Squat Rack with LATS Pull Down PR-40 at a home

की शीर्ष विशेषताएं

  • 2.5 x 2.5 इंच भारी तन्यता पाइप के साथ बनाया गया
  • अर्ध-व्यावसायिक या घरेलू जिम का उपयोग
  • अत्यंत मजबूत
  • सहज कसरत अनुभव
  • लैट्स बार और बाई-ट्राई हैंडल शामिल हैं
  • जे-हुक शामिल हैं
  • सुरक्षा पैनल शामिल हैं
  • डिप्स शामिल हैं
  • मजबूत और सुरक्षित उपयोग के लिए इंटरलॉकिंग तकनीक
  • भारी उपयोग के लिए अनुशंसित
  • 500 किलोग्राम से अधिक की वजन क्षमता

इस GAMMA फिटनेस पावर स्क्वाट रैक में लोअर ग्राउंड पुली और लैट पुल-डाउन भी है। यह भी 96 इंच ऊंचाई और 48 इंच लंबाई के साथ अच्छी तरह से बनाया गया है।

आप चाहें तो इनसे मैचिंग बेंच और वेट भी ले सकते हैं। और आपका स्क्वाट रैक तैयार हो जाएगा.

यह एडजस्टेबल स्क्वाट रैक अत्यधिक वर्कआउट के लिए बहुत अच्छा है, और आप अधिकतम भार के साथ आसानी से वर्कआउट कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी क्रूर दिनचर्या का उपयोग करते हैं, औद्योगिक शक्ति हार्डवेयर यह सब संभाल लेगा।

केबल क्रॉसओवर के साथ कुछ स्क्वाट रैक भी हैं, लेकिन ओलंपिक बेंच और स्क्वाट रैक कॉम्बो अधिक मायने रखता है, लेकिन जिन लोगों को कंधे की समस्या है, वे इनक्लाइन शोल्डर प्रेस, चेस्ट फ्लाईज़ करने के लिए केबल क्रॉसओवर की तलाश कर सकते हैं। अगर सावधानी न बरती जाए तो उनके लिए वेट बेंच और स्क्वाट रैक कॉम्बो दर्दनाक हो सकता है।

भारत का सबसे सस्ता बजट-अनुकूल स्क्वाट पावर रैक

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प्रोटोनार एडजस्टेबल स्क्वाट स्टैंड

जैसा कि नाम से पता चलता है कि यह कोई स्क्वाट रैक नहीं है, लेकिन कम बजट और कम जगह के लिए यह आपका शुरुआती बिंदु हो सकता है।

कुछ अन्य मॉडलों के विपरीत यह स्क्वाट स्टैंड एक मध्य समर्थन के साथ अत्यधिक टिकाऊ है।

लेकिन अगर पैसे की कोई समस्या नहीं है तो हमेशा केज-स्टाइल वाले स्क्वाट रैक या पावर केज चुनें। वे अधिक सुरक्षित और स्पष्ट रूप से बेहतर हैं।

यदि आप अभी भी कम जगह की खपत चाहते हैं तो दीवार रैक चुनें!

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होम जिम भारत के लिए स्मिथ मशीन बनाम पावर रैक

स्मिथ मशीन कसरत या शक्ति प्रशिक्षण उपकरण है जो आपके बार मूवमेंट को प्रतिबंधित करता है। यह उपयोगकर्ता को बार को एक निश्चित पैटर्न में स्थानांतरित करने और इसे अधिक सुरक्षित तरीके से करने की अनुमति देता है।

चूंकि वहां बार का मूवमेंट पैटर्न तय होता है, आपकी अपनी प्राकृतिक गतिविधियां प्रतिबंधित होती हैं। स्मिथ मशीनें व्यायाम से अधिकांश संतुलन वाला हिस्सा छीन लेती हैं।

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लेकिन स्मिथ मशीन का मुख्य लाभ सुरक्षा है, यदि आप व्यायाम के दौरान हिलने-डुलने में असमर्थ हैं तो आपको बस बार को मोड़ना होगा और यह हुक में दिखेगा।

और मुख्य नुकसान मुक्त आवाजाही का नुकसान होगा।

शक्ति रैक या पावर केज या कभी-कभी जिन्हें स्क्वाट केज भी कहा जाता है, स्मिथ मशीनों के समान हैं जहां आप इसी तरह की एक्सरसाइज करेंगे.

इस मामले में आवाजाही पर कोई प्रतिबंध नहीं है, आप एक पिंजरे जैसी संरचना में हैं जो सुरक्षा प्रदान करता है। और आपके लिफ्ट करने के लिए पावर केज में पर्याप्त जगह है।

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पावर रैक के साथ, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपके मूवमेंट पैटर्न को प्रतिबंधित करता हो। आप सुरक्षा बार स्थानों को भी सेट कर सकते हैं ताकि यदि आप असफल हों तो बार आप पर न गिरे।

 भारत में पावर रैक/स्क्वाट रैक के प्रमुख नुकसान ये हो सकते हैं- एक, आप बार को मध्य-सीमा में सुरक्षित नहीं कर सकते हैं, आपको इसे आराम से सेट करना होगा जहां आपने सुरक्षा बार सेट किए हैं। बार, आप इसे वहां खरीद रहे हैं जहां इसके साथ स्मिथ मशीन आती है। और आपको बार को सुरक्षित रूप से लोड करना होगा, दोनों तरफ सुरक्षा बार की जांच करनी होगी। 

एक पावर रैक को भी फर्श के साथ सुरक्षित करने की आवश्यकता होती है और कुछ घर मालिकों के लिए यह बड़ा हो सकता है।

पावर केज बनाम पावर रैक बनाम स्क्वाट रैक

पावर केज या पावर रैक एक ही चीज़ हैं और यहां तक कि स्क्वाट रैक भी विनिमेय है। अगर आप भारी सामान उठाने वाले हैं या भारी सामान उठाना चाहते हैं लेकिन घर पर अकेले वर्कआउट करते हैं तो आपके पास ये जानवर जरूर होने चाहिए।

एक पावर रैक या पावर केज आपका पता लगाने वाले के रूप में काम करता है और कोई दुर्घटना होने पर आपको बचाता है।

स्क्वाट रैक का पावर केज चार पैरों वाला है, इसमें चार मजबूत खंभे हैं जिन्हें आप अपने जिम रूम के फर्श पर मजबूती से स्थापित करेंगे। पावर रैक को कुछ हद तक ऊंची या सामान्य छत की भी आवश्यकता होती है क्योंकि उनमें से अधिकतर पुल अप बार के साथ आते हैं।

कई स्क्वाट रैक लैट पुल-डाउन बार के साथ भी आते हैं, लेकिन मुझे पावर रैक के साथ पुली अटैचमेंट पसंद नहीं है। SPORTO FITNESS Power Rack Olympic Squat Cage

पावर रैक में दोनों तरफ दो कैचर या हुकर होते हैं जो भारी बेंच प्रेस या भारी स्क्वाट करते समय आपकी सुरक्षा के रूप में कार्य करते हैं। इसके अलावा, आप रैक पुलिंग करते समय भी उनका उपयोग कर सकते हैं।

स्क्वाट रैक के साथ एक ऐसे परिदृश्य की कल्पना करें जहां आप अपने 1 प्रतिनिधि मैक्स के साथ बैठ रहे हैं और दूसरा या तीसरा प्रतिनिधि करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप असफल हो गए तो क्या होगा? या तो आप बार को फर्श पर गिरा देते हैं, जिससे वह क्षतिग्रस्त हो जाता है।

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या भारी बारबेल के साथ नीचे जाएं और खुद को घायल कर लें। लेकिन पावर केज के साथ आपको आगे या पीछे गिरने की आजादी है। पिंजरा बारबेल की देखभाल करेगा।

कोई संपत्ति क्षति नहीं, कोई व्यक्तिगत क्षति नहीं.

ऊंची छत के साथ, आप भारी ओवरहेड प्रेस भी कर सकते हैं और आवश्यकतानुसार कैचर्स को किनारे पर सेट कर सकते हैं। कभी-कभी अचानक थकान आ जाती है, हम और अधिक सिर नहीं उठा सकते, पावर रैक से आप बस वजन कम कर सकते हैं।

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पावर रैक बनाम स्क्वाट स्टैंड

स्क्वाट स्टैंड घरेलू जिम उपकरण का एक टुकड़ा है जो पूरी तरह से बारबेल रखने के लिए बनाया गया है। स्क्वाट स्टैंड को ज्यादातर स्क्वाट रैक के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि आप मूल रूप से बारबेल को वहां रखते हैं और रखते हैं।

तालिका: पावर रैक बनाम स्क्वाट स्टैंड

विशेषताएँपावर रैकस्क्वाट स्टैंड
आकारबड़ाछोटे से मध्यम
स्थिरताअत्यधिक स्थिरकम स्थिर
adjustabilityउच्च समायोजनशीलताकम समायोजन क्षमता
वज़न क्षमताउच्च वजन क्षमताकम वजन क्षमता
संरक्षा विशेषताएंसुरक्षा हथियार, जे-हुक, और पुल-अप बारकम सुरक्षा सुविधाएँ
अनुलग्नक विकल्पअधिक अनुलग्नक विकल्प उपलब्ध हैंकम अनुलग्नक विकल्प
लागतअधिक लागतकम दाम
जगह की जरुरतबड़े स्थान की आवश्यकता हैछोटी जगह की आवश्यकता है
उपयोग में आसानीअधिक सेटअप समय और प्रयास की आवश्यकता हो सकती हैस्थापित करना आसान है
त्वरित नोट
स्क्वाट स्टैंड मूल रूप से दो धातु स्टैंड होते हैं, कभी-कभी अधिक स्थिरता के लिए आधार पर आंतरिक रूप से जुड़े होते हैं। स्क्वाट स्टैंड का उपयोग केवल सामने से और बार के नीचे से किया जा सकता है। या तो आप बेंच प्रेस करें या स्क्वैट्स, यही एकमात्र तरीका है।

पावर रैक के उपयोग के विपरीत, अपने घरेलू जिम में स्क्वाट स्टैंड का उपयोग करने से आपको कुछ चुनौतियाँ मिलती हैं। आप बारबेल को सुरक्षित रूप से रैक और खोल सकते हैं लेकिन यदि आप दोहराव के बीच में असफल हो जाते हैं, तो कोई भी चीज़ आपको नहीं बचा सकती है। आप फर्श को नुकसान पहुंचा सकते हैं या चोट लग सकती है।

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सुरक्षा की दृष्टि से पावर रैक हर बार जीतता है।

लेकिन अगर आपका घर छोटा है, तो एडजस्टेबल स्क्वाट स्टैंड आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। जबकि एक पावर केज 10 वर्ग फुट जगह ले सकता है, एक स्क्वाट स्टैंड केवल आधा लेता है। लेकिन कुछ स्क्वाट स्टैंड बड़े हो सकते हैं।

यदि आप क्लीन एंड जर्क, स्नैच जैसे ओलंपिक लिफ्ट करना चाहते हैं तो पावर रैक एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। इन लिफ्टों को करते समय पावर रैक आपकी मुक्त गतिविधियों में बाधा उत्पन्न कर सकता है। उस स्थिति में स्क्वाट स्टैंड बहुत अच्छा काम कर सकता है। और स्नैच या क्लीन एंड जर्क का उपयोग करके आप बहुत भारी वजन भी नहीं उठा पाएंगे।

लेकिन पावर रैक के सामने व्यायाम करते समय आप इसे बारबेल को रैक करने की जगह के रूप में उपयोग कर सकते हैं। जब आप ओलंपिक लिफ्ट करेंगे तो यह स्क्वाट स्टैंड के रूप में कार्य करेगा।

पावर रैक में वज़न प्लेटों को बहुत करीने से संग्रहीत करने की भी बड़ी क्षमता होती है। मैं जो कुछ भी कहूंगा उसमें से सर्वश्रेष्ठ।

और यह सब जगह, बजट और व्यायाम के प्रकार पर निर्भर करता है।

यदि आपके पास अपने घरेलू जिम के लिए पर्याप्त जगह, पूरा 120-150 वर्ग फुट का कमरा है, तो एक पावर केज लें। अन्यथा, आप एडजस्टेबल स्क्वाट स्टैंड पर टिके रहना चाहेंगे। या आप केवल डम्बल मूव्स ही कर सकते हैं।

यदि बजट मायने नहीं रखता, तो आपको दोनों भी मिल सकते हैं। या एक विशाल पावर पिंजरा जिसमें कई अटैचमेंट जैसे मंकी बार, बारूदी सुरंगें, सब कुछ है। उसके लिए आपको एक बड़े क्षेत्र की आवश्यकता होगी.

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समरजीत सिन्हा

पावर रैक/स्क्वाट रैक

स्क्वाट रैक इतने महंगे क्यों हैं? स्क्वाट रैक की कीमत इतनी अधिक क्यों है?

स्क्वाट रैक की लागत कितनी है? स्क्वाट रैक इतने महंगे क्यों हैं? स्क्वाट रैक की लागत अधिक है क्योंकि कुछ कारक हैं जो इसे सस्ता नहीं होने दे रहे हैं!

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यदि आप 5x5 जैसे पारंपरिक शक्ति विकास वर्कआउट में रुचि रखते हैं, जिसमें बेंच प्रेस, स्क्वैट्स के साथ भारी लिफ्टें करना शामिल है, तो आप पावर रैक पर विचार करना चाह सकते हैं। या यदि आप नौसिखिया हैं लेकिन भारी वजन उठाना चाहते हैं तो पावर केज पर भी विचार करें। लेकिन अगर आप ज्यादातर डायनेमिक मूव्स जैसे क्लीन और प्रेस करते हैं तो स्क्वाट स्टैंड आपके लिए उपयुक्त हो सकता है।

यह भी ध्यान दें
आप जिस प्रकार के बारबेल का उपयोग करते हैं, भारत में अधिकांश स्क्वाट स्टैंड ओलंपिक 7 फीट बारबेल का समर्थन नहीं करते हैं। जब तक कि स्क्वाट स्टैंड के पैरों को अलग न किया जा सके और इससे ओलंपिक बार ग्रेड वजन के लिए स्टैंड इतना स्थिर नहीं हो जाता।

अधिकांश पावर पिंजरे या रैक किसी भी मानक ओलंपिक बारबेल का समर्थन करते हैं।

पावर रैक के शीर्ष लाभ: बहुमुखी प्रतिभा और सुरक्षा।

स्क्वाट स्टैंड के शीर्ष लाभ: छोटी जगह की आवश्यकता और पावर रैक की तुलना में कम लागत।

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पावर रैक बनाम हाफ रैक

सामने के दो लोहे/स्टील के खंभों को आधा हटा दें और आपको आधा हिस्सा मिल जाएगा पावर रैक(विकी) या आधा रैक. आधा रैक अनुभवहीन भारोत्तोलकों को कम सुरक्षा प्रदान करता है। यदि आप वजन उठाने में असफल हो जाते हैं तो आपके पास हर तरफ गिरने की विलासिता नहीं है। लेकिन आधे पावर रैक में कुछ स्टील की कमी होती है इसलिए यह कम महंगा होता है और आपके घर में कम जगह लेता है।

यदि आप भारी सामान उठाने में अनुभवी हैं तो आप आधे रैक का विकल्प चुन सकते हैं, आधे रैक गतिशील गतिविधियों को करते समय कुछ अधिक स्वतंत्रता भी देते हैं। कुछ हाफ-स्क्वैट रैक लैट पुल डाउन के साथ आते हैं और लगभग हर हाफ स्क्वाट रैक पुल अप बार के साथ आते हैं।

मैं आपको सभी संभावित वर्कआउट पैंतरेबाज़ी के लिए पूर्ण पावर रैक प्राप्त करने की सलाह दूंगा। पूर्ण पावर रैक के साथ आपको सक्रिय और निष्क्रिय स्क्वाट-स्टैंड पैंतरेबाज़ी में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। इससे आपको अधिकतम मांसपेशी लाभ मिलेगा।

भारत में स्क्वाट रैक होम जिम कैसे चुनें

अपने घरेलू जिम के लिए स्क्वाट रैक चुनने की त्वरित युक्तियाँ - 

  1. स्क्वाट स्टैंड - न्यूनतम सुरक्षा, न्यूनतम लागत
  2. हाफ रैक - सुरक्षित, स्क्वाट स्टैंड से महंगा, ज्यादा अटैचमेंट नहीं।
  3. फुल स्क्वाट रैक या पावर केज - महंगा, सुरक्षित, कई अटैचमेंट इस प्रकार सबसे बहुमुखी।

इन 3 प्रकार के पावर रैक में से पावर केज आपके घरेलू जिम में अधिकांश जगह घेर लेगा, और यह दूसरों की तुलना में अधिक बहुमुखी है।

सामग्री के संबंध में, जोड़ों के आसपास अच्छी वेल्डिंग की तलाश करें और इस्तेमाल किए गए स्टील की तलाश करें। भारत में बजट सेगमेंट में वे लगभग 1 इंच मोटे स्टील का उपयोग करते हैं।

और मैं सबसे बहुमुखी अच्छी तरह से निर्मित पावर रैक की सिफारिश करूंगा।

पावर रैक खरीदने से पहले आपको सुरक्षा, अटैचमेंट क्षमता और स्थायित्व पर ध्यान देना चाहिए।

Also to keep the power rack rust free you can opt for a powder coat finish as well. A powder-coated power rack with a sturdy frame will also have a high weight capacity.

सामान्य प्रश्न

क्या भारत में पावर रैक और भारत में स्क्वाट रैक एक ही हैं?

While power rack and squat rack are different. But in India you will see people referring them to be the same thing.

क्या आपको अपने घरेलू जिम में पावर रैक की आवश्यकता है?

Absolutely, in your भारत में होम जिम safety comes first. A squat rack or power rack helps you or enables you to lift heavy weights safely. And without the need of a spotter.

क्या वज़न के साथ स्क्वाट रैक और बेंच घर के लिए अच्छे हैं?

If you are absolutely sure with the overall quality then go for a complete set of squat rack online with bench and weight. But the cost will be high and if you are not careful with your choices you will get a bad product. Thus getting the rack, bench and weight separately makes more sense.

भारत में घरेलू जिम के लिए पावर रैक की लागत कितनी है?

If you check the squat racks or power cage online in India, you will see the range starts from around 10,000 INR and goes all the way up to 50000 INR. Depends on your choice. Look for steel quality, pull up bar attachments, if other attachments like ladmine can be installed etc.


स्कीनी लेखक के बारे में

Author HomeGymindia.in

10 साल तक वर्कआउट करना | एक होम जिम का मालिक है |सर्टिफिकेट कोर्स किया हुआ है एरोबिक फिटनेस में सुधार, आहार | सीपीडी (यूके) फिटनेस पर मान्यता प्राप्त प्रमाणन

यो दोस्तो, मैं समरजीत हूं! एक पतला आदमी जो अपना छोटा घरेलू जिम बना रहा है।

कमर्शियल जिम में जाकर मैंने 10 महीनों में सफलतापूर्वक 10 किलोग्राम वजन बढ़ाया है। और मैं लगभग 10+ वर्षों से समय-समय पर वर्कआउट कर रहा हूं।

मैंने तैराकी की है, मार्शल आर्ट, ओलंपिक लिफ्ट और बॉडी-बिल्डिंग-प्रकार के वर्कआउट किए हैं!

मैंने जिम की सदस्यता रद्द कर दी क्योंकि मैं वर्कआउट के लिए अपना घरेलू जिम बनाने में अधिक व्यस्त था। और ऑफिस में 10 घंटे बिताने के बाद तैयार होना, फिर साइकिल से कमर्शियल जिम जाना बहुत मुश्किल लग रहा था।

इस प्रकार, मुझे एक ऐसे घर की आवश्यकता थी जहाँ मैं किसी भी समय पहुँच सकूँ!
और मैंने अपना होम जिम बनाना शुरू कर दिया!

मुझे अपना होम जिम बनाने के लिए बहुत शोध करना पड़ा और मैंने यहां Homegymindia.in पर प्रभावी, बजट-अनुकूल होम जिम मशीनें और आपके लक्ष्यों के अनुसार खरीदने के लिए पोषण साझा करने का निर्णय लिया।

यदि आपका कोई प्रश्न है तो मुझसे संपर्क करें यहाँ

पुनश्च: लेखक छोटे वर्कआउट रूटीन बनाने, लोगों को जिम उपकरण प्राप्त करने के लिए समझने और मार्गदर्शन करने और उनके फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार होम जिम स्थापित करने में अत्यधिक अनुभवी है।

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